※ 引述《magicman (magicman )》之铭言： : 我大概都6点左右吃晚餐,12点多睡, : 如果不吃点宵夜就去睡常会饿得睡不着, : 之前都在10点左右吃些夹心酥,法兰苏之类的甜食 : 觉得这样不太健康的样子, : 如果只喝流质的牛奶或麦片又无法充饥, : 请问大家都吃些什麽健康的宵夜的? : 还有我12点多睡的话几点吃较好阿? : 感谢各位赐教Orz 其实良好的饮食习惯，还是以不吃宵夜为佳。 因为我们的肠胃需要时间休息， 就像你早上工作到下午，晚上就要下班歇息一样， 肠胃也需要有一段可以喘息、清空的空档。 像我本身，也差不多六点多进食，这点跟你差不多。 我七点以後，就鲜少再进食，只有喝水而已。 (更何况我吃素，应该更容易饥饿才是) 不过，这麽长一段时间，我都没有饥饿感， 因为肠胃知道在这时段，他是该放松自己了。 所以他不会紧张，不会释放出想要进食的生理反射。 其实说穿了，我们的不同点就在於习惯。 进食是一种习惯，而你的肠胃也循着旧有的习惯模式在运行着。 你长期再吃完晚饭後进食，所以你的肠胃便习惯於这种措施， 每到10点，他就开始紧张，因为他知道，他的主人又要他加班了。 如果这天突然没有进食，肠胃会开始觉得焦躁不安， 因为习惯改变了，而一切的秩序都被打乱了。 本来不用进食的时间，因为长期不良的习惯，反倒积非成是了。 这时，你该做的是让肠胃好好放个假，不要在让他加班了， 也许他一开始会决得很不习惯，但是你要相信，最後他会感激您的。 而我建议的方式是，不用一次调整太多，可以渐渐减少宵夜量， 让他慢慢减轻负担，这样他的反弹也不会那麽剧烈。 听过出家人的戒律吗？八关斋戒里有一条过午不食， 出家僧侣过了午时(上午11点到下午1点)，就不再进食了， 然而他大概到九点多都不会饿。Why？Just a habit！ 出家人做得到，你也一定做得到，加油吧^^ -- 恰恰用心时，恰恰无心用。 无心恰恰用，常用恰恰无。 ~~~~永嘉大师 禅师集 --

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