【中時電子報 】 孫安迪專欄透過運動的鍛鍊和練習是授除恐懼、增強解毒排毒力的重要手段之一。中國人 動、靜的鍛鍊經絡方法更是一絕，並可達「身、心、靈」合一的境界。具體作法如下： 1.腹式呼吸：小腹部至少有９條經脈通過，分別是兩側對稱的胃經、脾經、腎經、肝經和 中央的任脈。肝經可以調節情志，和神經系統精神狀態有關。脾經和胃經是後天之本，主 管消化、營養。腎經是先天之本，主管人的精神、大腦和內分泌等。任脈總督一身之陰氣 。腹式呼吸，很容易達到鬆靜自然的人體最佳狀態，也是經絡運行的最佳狀態。 2.抬腿休息：久坐下肢循環不暢，反射性引起大腦缺血、缺氧，高抬腿可以改善大腦營養 狀況。方法是，坐在有靠背的椅子上高抬腿，把腳置於凳子上，上身後仰，全身肌內放鬆 ，閉目養神。 3.適度運動：做輕、中度的體育活動，如慢跑、快走、打羽毛球、乒乓球等。 4.盡情歌唱：除了可提丹振氣、活經通絡外，尚可渾然忘我，怡然自得。 5.用笑解乏：笑的時候，大腦會釋放出能消除精神倦怠的內啡呔化學物質，可使精神振作 6.接觸陰離子：不論是接觸大自然或使用陰離子產生器，皆可透過改善空氣新鮮度和清潔 度，調節中樞神經系統的興奮與抑制過程，改善大腦的功能狀態，促進新陳代謝，消除疲 勞。 --

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