首先，先注意自己營養是否均衡， 缺乏維他命B群，可能會引起疲勞。 然後，睡眠品質也很重要。 睡得多並不代表睡眠品質好，而是要看睡眠的深度。 順前一小時最好不要動腦也不要進食，更不要喝刺激性飲料心情放輕鬆 也可以去泡個澡紓解壓力。 枕頭高度軟硬要適中，睡覺時要避開光源。 此外最好在11點前入睡，因為按照中醫理論，氣在11點後走入膽經。 (還有，正如bowar板有所提，煉精化氣， 最好不要縱慾過度，節制自己的慾望，才會神清氣爽 不過要達到煉精化氣，不是一味在生理上強忍壓抑慾望， 而是要從心念上來淡化，培養無念、不動心的定力。) 再來，就是運動方面。 起床後可做一些伸展運動，不要太激烈。這樣可以幫助清醒。 然後聽點音樂讓心情放鬆。 早餐不要吃過飽，油膩的食物及肉類也盡量避免。 最後，就是心理調適的問題。 多培養一些興趣、拓展自己生活圈吧。 要有一顆勇於冒險、挑戰的心。 不然每天面對相同的routine， 就算是超人，久了也是會感到厭倦的^^ -- 妙音觀世音，梵音海潮音，勝彼世間音， 是故須常念，念念勿生疑。觀世音淨聖， 於苦惱死厄，能為做依怙，具一切功德， 慈眼視眾生。福聚海無量，是故應頂禮。 --

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