首先，先注意自己营养是否均衡， 缺乏维他命B群，可能会引起疲劳。 然後，睡眠品质也很重要。 睡得多并不代表睡眠品质好，而是要看睡眠的深度。 顺前一小时最好不要动脑也不要进食，更不要喝刺激性饮料心情放轻松 也可以去泡个澡纾解压力。 枕头高度软硬要适中，睡觉时要避开光源。 此外最好在11点前入睡，因为按照中医理论，气在11点後走入胆经。 (还有，正如bowar板有所提，炼精化气， 最好不要纵慾过度，节制自己的慾望，才会神清气爽 不过要达到炼精化气，不是一味在生理上强忍压抑慾望， 而是要从心念上来淡化，培养无念、不动心的定力。) 再来，就是运动方面。 起床後可做一些伸展运动，不要太激烈。这样可以帮助清醒。 然後听点音乐让心情放松。 早餐不要吃过饱，油腻的食物及肉类也尽量避免。 最後，就是心理调适的问题。 多培养一些兴趣、拓展自己生活圈吧。 要有一颗勇於冒险、挑战的心。 不然每天面对相同的routine， 就算是超人，久了也是会感到厌倦的^^ -- 妙音观世音，梵音海潮音，胜彼世间音， 是故须常念，念念勿生疑。观世音净圣， 於苦恼死厄，能为做依怙，具一切功德， 慈眼视众生。福聚海无量，是故应顶礼。 --

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