我是男生 體脂肪是12 之前是個大胖子 身高165 體重從85減到55 目前又刻意變胖到60公斤 我用的方法有 一周持續運動30分鐘以上 每週三天 吃食物細嚼慢嚥(咬20下再吞下) 吃飯前先喝湯 還有就是吃 如新的 減肥產品與代餐嚕 慢慢地減少食量 我很難歸因哪個最有效果，因為這三者是同時進行的 運動很重要^^ 我也是花了將近兩年才瘦下來的 體脂肪也降下來 目前體重不是很標準 不過體脂肪很標準(笑) http://www.wretch.cc/album/album.php?id=doveman&book=4 如果想看看我減肥前後的照片可以到這來看唷 ※ 引述《forever999 (橘子)》之銘言： : 我對體脂肪這個東西真的很感冒 : 我承認我是有一點胖啦!! : 身高減體重在100左右 : 但我也很努力在減肥阿!! : 我吃的已經很少了!!而且也會挑健康的東西吃 : 有空也會去跑操場(每個禮拜至少2次) : 但是體脂肪卻完全沒有減 : 而且還一度持續上升 : 快把我的膽給嚇破了 : 可是我看很多很胖的人 : 體脂肪也都比我低好多 : 而且我是骨架比較寬那型的 : 體重一點都減不下來 : 快氣死我了　　┴─┴ ~╰(‵□′#)╯~ ┴─┴ : 更可惡的是體脂肪真的是太恐怖了 : 我身高約１６３　體重約６３ : 但是體脂肪卻是３７還一度變成３９ : 怎麼會這樣 : 我要哭死了啦！！ : 有誰可以告訴我該怎麼辦 : 或者吃什麼食物可以降低體脂肪 : 拜託幫幫我一下啦～～～ --

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