作者doveman (doveman)
看板regimen
标题Re: [疑问] 有人知道要如何降低体脂肪吗?
时间Mon Mar 7 16:04:07 2005
我是男生
体脂肪是12
之前是个大胖子
身高165 体重从85减到55 目前又刻意变胖到60公斤
我用的方法有 一周持续运动30分钟以上 每周三天
吃食物细嚼慢咽(咬20下再吞下) 吃饭前先喝汤
还有就是吃 如新的 减肥产品与代餐噜
慢慢地减少食量
我很难归因哪个最有效果，因为这三者是同时进行的
运动很重要^^
我也是花了将近两年才瘦下来的
体脂肪也降下来
目前体重不是很标准
不过体脂肪很标准(笑)
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=doveman&book=4
如果想看看我减肥前後的照片可以到这来看唷
※ 引述《forever999 (橘子)》之铭言：
: 我对体脂肪这个东西真的很感冒
: 我承认我是有一点胖啦!!
: 身高减体重在100左右
: 但我也很努力在减肥阿!!
: 我吃的已经很少了!!而且也会挑健康的东西吃
: 有空也会去跑操场(每个礼拜至少2次)
: 但是体脂肪却完全没有减
: 而且还一度持续上升
: 快把我的胆给吓破了
: 可是我看很多很胖的人
: 体脂肪也都比我低好多
: 而且我是骨架比较宽那型的
: 体重一点都减不下来
: 快气死我了 ┴─┴ ~╰(‵□′#)╯~ ┴─┴
: 更可恶的是体脂肪真的是太恐怖了
: 我身高约１６３ 体重约６３
: 但是体脂肪却是３７还一度变成３９
: 怎麽会这样
: 我要哭死了啦！！
: 有谁可以告诉我该怎麽办
: 或者吃什麽食物可以降低体脂肪
: 拜托帮帮我一下啦～～～
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