從大一大二開始 我幾乎沒在晚上12點以前上床睡覺過 最早大概1點左右睡 早上9點多起床上課 有時後趕作業 甚至整夜不睡...到了天亮時在睡個2~3小時 然後中午去上課 我每天至少會喝一罐250CC的罐裝咖啡 或是自己泡三合一的咖啡 (其實我一天也只喝一杯咖啡,喝2杯反而會頭痛) 此外每天最常喝的就是茶--普洱茶..或是綠茶(茶包) 我偏好喝濃茶 覺得喝濃茶會讓自己精神變好 看書或是寫作業都比較有精神 但是從去年6月到現在 我的作息生活在不知不覺間被我搞得亂七八糟 中午以後起床 吃飯(通常是午餐) 看電視..看書..上網 下午4點-開始昏昏欲睡--所以泡咖啡(三合一) 下午6點-晚餐 看書..看電視......... 凌晨2-4點(有時候甚至天已經微亮)-上床睡覺 假如晚上補習的話 那麼下午4點的咖啡則省略 挪到6點多..邊上課邊喝(怕上課睡著) 有時候喝不加糖的熱紅茶 我也曾經試過中午起床後不喝咖啡或茶 但是往往到了下午5點就撐不住...昏昏欲睡 上床睡覺...睡到8-9點左右起床 然後又是到了快天亮才睡 如此惡性循環 對於一個準備研究所的考生而言實在不是件好事 我想請問一下 短期間內若我想將作息調回來 該如何做? 我想我之所以非得靠含咖啡因的東西來提神 可能跟我睡眠時間不正常有關 假如要尋求藥物治療來調整生理時鐘的話 應該要看哪一科呢? 在看了一些文章 發現到我對我的身體實在太壞了 希望現在補救還來得急... 感謝各位耐心看完我的文章^^" --

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