从大一大二开始 我几乎没在晚上12点以前上床睡觉过 最早大概1点左右睡 早上9点多起床上课 有时後赶作业 甚至整夜不睡...到了天亮时在睡个2~3小时 然後中午去上课 我每天至少会喝一罐250CC的罐装咖啡 或是自己泡三合一的咖啡 (其实我一天也只喝一杯咖啡,喝2杯反而会头痛) 此外每天最常喝的就是茶--普洱茶..或是绿茶(茶包) 我偏好喝浓茶 觉得喝浓茶会让自己精神变好 看书或是写作业都比较有精神 但是从去年6月到现在 我的作息生活在不知不觉间被我搞得乱七八糟 中午以後起床 吃饭(通常是午餐) 看电视..看书..上网 下午4点-开始昏昏欲睡--所以泡咖啡(三合一) 下午6点-晚餐 看书..看电视......... 凌晨2-4点(有时候甚至天已经微亮)-上床睡觉 假如晚上补习的话 那麽下午4点的咖啡则省略 挪到6点多..边上课边喝(怕上课睡着) 有时候喝不加糖的热红茶 我也曾经试过中午起床後不喝咖啡或茶 但是往往到了下午5点就撑不住...昏昏欲睡 上床睡觉...睡到8-9点左右起床 然後又是到了快天亮才睡 如此恶性循环 对於一个准备研究所的考生而言实在不是件好事 我想请问一下 短期间内若我想将作息调回来 该如何做? 我想我之所以非得靠含咖啡因的东西来提神 可能跟我睡眠时间不正常有关 假如要寻求药物治疗来调整生理时钟的话 应该要看哪一科呢? 在看了一些文章 发现到我对我的身体实在太坏了 希望现在补救还来得急... 感谢各位耐心看完我的文章^^" --

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