※ 引述《ke11y (凱小莉)》之銘言： : ※ 引述《genieal (Al)》之銘言： : : 請問各位大大 : : 綜合維他命要什麼時間吃比較好ㄋ? : : 早餐後? 中餐後? 還是晚餐後ㄋ????? : 嗯　我覺得都沒差吧　 : 經由我媽查證好像是這個樣子吧 : 飯後都ｏｋ囉^^ 綜合以下各種維生素的功用：早餐飯後 以下引溯自http://www.zx.gov.tw/phr/phr036.htm 維他命A可以保護組織器官不受感染，抗氧化與增強免疫力，調節細胞的生長與分化，促進呼吸道和消化道的健康，刺激免疫活性，維持生殖系統健全，保持上皮組織（如皮膚、眼睛表層和消化器官）的完整。 維他命B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量。 維他命B2可以輔助細胞進行氧化還原作用，也負責轉化熱能，它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量， 菸鹼酸又名維他命B3，和維他命B1、B2一樣，會一起負責碳水化合物的新陳代謝，並提供能量。 維他命B6會參與蛋白質與胺基酸的代謝與轉化，可以減輕焦慮與穩定情緒，預防神經與皮膚的疾病。 維他命B12是快速成長的細胞形成時的必須元素，如骨髓中的紅血球、白血球、毛髮的毛囊細胞等 維他命C不僅可強化骨骼、縮短感冒時間和嚴重度，防治臉上斑點、修護血管防範中風外，還可抗氧化、防老防癌。 維他命D的功能是幫助鈣和磷的吸收與利用，協助骨骼與牙齒正常發育，維持神經與肌肉系統生理作用，預防骨質疏鬆病與退化性關節炎。 維他命E具有抗氧化效果，可中和過氧化物質對細胞的傷害，維持神經系統的完整與健康，抗氧化並強化免疫系統，預防心臟血管疾病、中風與老年癡呆症，防止並清除低密度膽固醇（壞的膽固醇）在血管中堆積。 維他命K是最晚被發現的脂溶性維他命，也是唯一直接攸關血液凝固的維他命。它的功能類似催化劑，又似輔酉每，肝臟在合成一些凝血蛋白時，需要維他命K的參與，少了它，便無法完成。維他命K可以促進傷口血液凝固，以免血流不止，且參與體內生化酵素反應。 葉酸是胎兒腦部細胞和脊柱發育時，不可或缺的營養素，與維他命C同時存在時，葉酸會比較穩定，且有助於增加體內葉酸的儲存量。 一般脂溶性維他命A、D、E必須透過油脂吸收，最好在飯後服用，而水溶性的B群、C群則沒有特殊限制。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.128.96.240 ※ 編輯: amy0218 來自: 140.128.96.240 (01/12 02:04)