※ 引述《ke11y (凯小莉)》之铭言： : ※ 引述《genieal (Al)》之铭言： : : 请问各位大大 : : 综合维他命要什麽时间吃比较好ㄋ? : : 早餐後? 中餐後? 还是晚餐後ㄋ????? : 嗯　我觉得都没差吧　 : 经由我妈查证好像是这个样子吧 : 饭後都ｏｋ罗^^ 综合以下各种维生素的功用：早餐饭後 以下引溯自http://www.zx.gov.tw/phr/phr036.htm 维他命A可以保护组织器官不受感染，抗氧化与增强免疫力，调节细胞的生长与分化，促进呼吸道和消化道的健康，刺激免疫活性，维持生殖系统健全，保持上皮组织（如皮肤、眼睛表层和消化器官）的完整。 维他命B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量。 维他命B2可以辅助细胞进行氧化还原作用，也负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量， 菸硷酸又名维他命B3，和维他命B1、B2一样，会一起负责碳水化合物的新陈代谢，并提供能量。 维他命B6会参与蛋白质与胺基酸的代谢与转化，可以减轻焦虑与稳定情绪，预防神经与皮肤的疾病。 维他命B12是快速成长的细胞形成时的必须元素，如骨髓中的红血球、白血球、毛发的毛囊细胞等 维他命C不仅可强化骨骼、缩短感冒时间和严重度，防治脸上斑点、修护血管防范中风外，还可抗氧化、防老防癌。 维他命D的功能是帮助钙和磷的吸收与利用，协助骨骼与牙齿正常发育，维持神经与肌肉系统生理作用，预防骨质疏松病与退化性关节炎。 维他命E具有抗氧化效果，可中和过氧化物质对细胞的伤害，维持神经系统的完整与健康，抗氧化并强化免疫系统，预防心脏血管疾病、中风与老年痴呆症，防止并清除低密度胆固醇（坏的胆固醇）在血管中堆积。 维他命K是最晚被发现的脂溶性维他命，也是唯一直接攸关血液凝固的维他命。它的功能类似催化剂，又似辅酉每，肝脏在合成一些凝血蛋白时，需要维他命K的参与，少了它，便无法完成。维他命K可以促进伤口血液凝固，以免血流不止，且参与体内生化酵素反应。 叶酸是胎儿脑部细胞和脊柱发育时，不可或缺的营养素，与维他命C同时存在时，叶酸会比较稳定，且有助於增加体内叶酸的储存量。 一般脂溶性维他命A、D、E必须透过油脂吸收，最好在饭後服用，而水溶性的B群、C群则没有特殊限制。 --

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