※ 引述《cyz123 (123)》之銘言： : 我想問阿 : 因為我長期服用瀉藥 : 所以... : 前陣子因為大病一場 : 我決心戒掉這個藥 : 好好調養身體 : 請問該如何起步勒 : 如果減少藥量 或甚至不吃藥 : 我都會脹氣脹的很難過 : 曾經脹到3天都不想吃東西 只喝水 : 便秘已經大概6年多了吧 : 不知道怎麼辦... 首先先減少食量，如果能進行斷食一段時間更好。 然後隨著食量的減少，藥量也可以慢慢減少。 (斷食期間可以停藥) 另外可以去買腸內益菌的補充劑(例如 新表飛鳴) 並多喝養樂多以及酸奶， 藉以重建腸道正常的生理菌叢。 此外，太油膩的食物以及垃圾食物最好都能斷除， 能在這期間吃素(以蔬果、生菜為主食的健康素)則更好， 藉由繕食纖維的增加，來幫助腸子蠕動。 還有，吃飯的速度不要太快，然後嘴巴細嚼慢嚥，也會有幫助。 此外，可以多作有益腸道蠕動動的運動， 像是瑜珈體位法中的嬰兒姿勢，也是必要的。 因為你的問題是長期性的嚴重問題， 所以必須多管齊下才能漸漸復原。 如果只用單一方法效果很有限。 唯有從日常飲食習慣多方下手，才可以根本解決這類問題。 -- 恰恰用心時，恰恰無心用。 無心恰恰用，常用恰恰無。 ~~~~永嘉大師 禪師集 --

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