※ 引述《cyz123 (123)》之铭言： : 我想问阿 : 因为我长期服用泻药 : 所以... : 前阵子因为大病一场 : 我决心戒掉这个药 : 好好调养身体 : 请问该如何起步勒 : 如果减少药量 或甚至不吃药 : 我都会胀气胀的很难过 : 曾经胀到3天都不想吃东西 只喝水 : 便秘已经大概6年多了吧 : 不知道怎麽办... 首先先减少食量，如果能进行断食一段时间更好。 然後随着食量的减少，药量也可以慢慢减少。 (断食期间可以停药) 另外可以去买肠内益菌的补充剂(例如 新表飞鸣) 并多喝养乐多以及酸奶， 藉以重建肠道正常的生理菌丛。 此外，太油腻的食物以及垃圾食物最好都能断除， 能在这期间吃素(以蔬果、生菜为主食的健康素)则更好， 藉由缮食纤维的增加，来帮助肠子蠕动。 还有，吃饭的速度不要太快，然後嘴巴细嚼慢咽，也会有帮助。 此外，可以多作有益肠道蠕动动的运动， 像是瑜珈体位法中的婴儿姿势，也是必要的。 因为你的问题是长期性的严重问题， 所以必须多管齐下才能渐渐复原。 如果只用单一方法效果很有限。 唯有从日常饮食习惯多方下手，才可以根本解决这类问题。 -- 恰恰用心时，恰恰无心用。 无心恰恰用，常用恰恰无。 ~~~~永嘉大师 禅师集 --

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