※ 引述《bowar (身體健康，萬事如意。)》之銘言： ※ 引述《sd921 (sd)》之銘言： : 上了大學後發現體力變的極差，八成是高三準備大學聯考的關係， 準備聯考的學生肝容易出問題。 上大學後更容易出問題，因為大一的文化是夜夜笙歌。 一般來說都是兩三點才睡，身體打爛不要緊，玩得爽最重要。 : 有什麼方法可以提升自己的體力和效率？謝謝！ 不知道你指的體力差是不是很容易累的意思。 我意識到我很容易累是大二的時候。 那時候還有的症狀包括：暗瘡（整片的那一種）、膚色暗沉無光。 勾腰（走坐睡放鬆時都容易駝背） 解決的方式：1.守佛門五戒 2.六味地黃丸（補腎氣，治勾腰症狀） 3.黃蓮解毒丸（治面皰症狀） 4.養肝丸（容易累就是肝不夠好，體內產生的毒素無法解得完全） 5.注意姿勢（走坐睡都以正、舒服和能長久維持為原則， 不正確的姿勢肌肉容易酸痛，容易累） 佛門五戒要一下子守得夠究竟是非常不簡單的一件事，跟頓悟一樣。 這端看個人體質和根器。 因循漸進是一個比較符合人性的方式。 好比說茹素：1.先從吃早齋開始（一天裡一餐吃素） 2.早晚都吃素（一天裡兩餐吃素） 3.都吃素（三餐都吃素） 大學生常常遇到的問題是：沒得選擇啊，餐廳裡是雞排飯掛帥。 我目前的作法是：三餐都吃全麥麵包加熱可可，偶爾買水果來吃。 這不難辦到。 我說的那五個解決方式缺一不可；少一個，容易累的症狀就無法根治。 但願這位板友能早日身心安詳常自在 :) -- 人生沒那麼難，只要你獨處時夠自在。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.138.252.41 所有運動裡，我個人是最推薦爬山和游泳。 所謂：仁者樂山，智者樂水嘛……？ 其實那有更深一層的哲學意義在裡面。 不過我個人的體會還不夠深，不能說得明白，以後有空在聊囉 :) 爬山和游泳最大的好處是不容易運動傷害。 君不見老人家最喜歡爬山和參加晨泳會了 :) 爬山和游泳也是禪修最容易應用得上的的運動。 禪修簡單說就是…… 「專心放輕鬆」 專心是精神層面的。 就是「只有一個念頭或是沒有念頭」。 游泳時如果你不是跟人家去泡水聊天，你可以專心將精神集中在換氣上面。 就好像禪坐裡的數息法一樣。 放輕鬆是肉體層面的。 放輕鬆比較容易體會，不要刻意用力使肌肉緊繃即可。 爬山也是一樣。 看看風景，數著腳步或呼吸都好。 「生活即是禪，禪即是生活」 這不是一句口號，可以實踐的。 禪修就是把「專心放輕鬆」的心法應用在你的生活上。 禪修是一種潛能開發的方法，把我們的身心靈狀態調整維持在「天才」的狀態。 什麼是天才的狀態？ 就是…… 「不要讓你的意識干擾你的潛意識」 讓你的潛意識來控制你的身體，達到一種所謂靈動的狀態。 以唯識學派的角度來說就是讓你的第七和第八識來主宰你的身體。 而不是眼耳鼻舌身意，色聲香味觸法六根六識來決定你要做什麼，以及要怎麼做。 靈動可以治病，禪修可以治病。 意思就是閉上眼睛捨六根斷六識，讓你的潛意識主導你的身體，讓他自然的動。 讓你的氣自然順暢的導引到全身，讓你的情緒自然的宣洩出來。 你會大哭、你會狂笑、你會像個白痴一樣亂叫亂叫喃喃自語。 你會轉動你的關節讓他批哩啪啦作響，所有的動作都只有一個目的…… 「你的靈，想要讓你的心還有身覺得舒服 feel goog」 一樣，你的潛意識覺得該停的時候，自然就會停了。 獨處的時候可以試試看，靈動完之後很舒服的。 但其實我覺得那有點危險，有足夠信心的人試試看囉。 禪修就是潛能開發。 禪修就是讓我們的靈，治療或者自療我們的身還有心。 藉由禪修的練習，我們可以捕捉天才的感覺。 禪修是離苦得樂的一種方法。 禪修是官知止而神欲行。 禪修就是專心放輕鬆。 禪修可以應用在很多方面，包括我們學生最重視的唸書。 最後貼一篇鄭育能教授寫的文章。 http://shs.tngs.tn.edu.tw/camp/camp_017.asp 這就是一篇將禪修應用在讀書上面的文章。 願諸君最終都能有所體會，法喜充滿 :) -- 人生沒那麼難，只要你獨處時夠自在。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.138.252.41 ※ 編輯: bowar 來自: 140.138.252.41 (12/17 19:05)