※ 引述《bowar (身体健康，万事如意。)》之铭言： ※ 引述《sd921 (sd)》之铭言： : 上了大学後发现体力变的极差，八成是高三准备大学联考的关系， 准备联考的学生肝容易出问题。 上大学後更容易出问题，因为大一的文化是夜夜笙歌。 一般来说都是两三点才睡，身体打烂不要紧，玩得爽最重要。 : 有什麽方法可以提升自己的体力和效率？谢谢！ 不知道你指的体力差是不是很容易累的意思。 我意识到我很容易累是大二的时候。 那时候还有的症状包括：暗疮（整片的那一种）、肤色暗沉无光。 勾腰（走坐睡放松时都容易驼背） 解决的方式：1.守佛门五戒 2.六味地黄丸（补肾气，治勾腰症状） 3.黄莲解毒丸（治面疱症状） 4.养肝丸（容易累就是肝不够好，体内产生的毒素无法解得完全） 5.注意姿势（走坐睡都以正、舒服和能长久维持为原则， 不正确的姿势肌肉容易酸痛，容易累） 佛门五戒要一下子守得够究竟是非常不简单的一件事，跟顿悟一样。 这端看个人体质和根器。 因循渐进是一个比较符合人性的方式。 好比说茹素：1.先从吃早斋开始（一天里一餐吃素） 2.早晚都吃素（一天里两餐吃素） 3.都吃素（三餐都吃素） 大学生常常遇到的问题是：没得选择啊，餐厅里是鸡排饭挂帅。 我目前的作法是：三餐都吃全麦面包加热可可，偶尔买水果来吃。 这不难办到。 我说的那五个解决方式缺一不可；少一个，容易累的症状就无法根治。 但愿这位板友能早日身心安详常自在 :) -- 人生没那麽难，只要你独处时够自在。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.138.252.41 所有运动里，我个人是最推荐爬山和游泳。 所谓：仁者乐山，智者乐水嘛……？ 其实那有更深一层的哲学意义在里面。 不过我个人的体会还不够深，不能说得明白，以後有空在聊罗 :) 爬山和游泳最大的好处是不容易运动伤害。 君不见老人家最喜欢爬山和参加晨泳会了 :) 爬山和游泳也是禅修最容易应用得上的的运动。 禅修简单说就是…… 「专心放轻松」 专心是精神层面的。 就是「只有一个念头或是没有念头」。 游泳时如果你不是跟人家去泡水聊天，你可以专心将精神集中在换气上面。 就好像禅坐里的数息法一样。 放轻松是肉体层面的。 放轻松比较容易体会，不要刻意用力使肌肉紧绷即可。 爬山也是一样。 看看风景，数着脚步或呼吸都好。 「生活即是禅，禅即是生活」 这不是一句口号，可以实践的。 禅修就是把「专心放轻松」的心法应用在你的生活上。 禅修是一种潜能开发的方法，把我们的身心灵状态调整维持在「天才」的状态。 什麽是天才的状态？ 就是…… 「不要让你的意识干扰你的潜意识」 让你的潜意识来控制你的身体，达到一种所谓灵动的状态。 以唯识学派的角度来说就是让你的第七和第八识来主宰你的身体。 而不是眼耳鼻舌身意，色声香味触法六根六识来决定你要做什麽，以及要怎麽做。 灵动可以治病，禅修可以治病。 意思就是闭上眼睛舍六根断六识，让你的潜意识主导你的身体，让他自然的动。 让你的气自然顺畅的导引到全身，让你的情绪自然的宣泄出来。 你会大哭、你会狂笑、你会像个白痴一样乱叫乱叫喃喃自语。 你会转动你的关节让他批哩啪啦作响，所有的动作都只有一个目的…… 「你的灵，想要让你的心还有身觉得舒服 feel goog」 一样，你的潜意识觉得该停的时候，自然就会停了。 独处的时候可以试试看，灵动完之後很舒服的。 但其实我觉得那有点危险，有足够信心的人试试看罗。 禅修就是潜能开发。 禅修就是让我们的灵，治疗或者自疗我们的身还有心。 藉由禅修的练习，我们可以捕捉天才的感觉。 禅修是离苦得乐的一种方法。 禅修是官知止而神欲行。 禅修就是专心放轻松。 禅修可以应用在很多方面，包括我们学生最重视的念书。 最後贴一篇郑育能教授写的文章。 http://shs.tngs.tn.edu.tw/camp/camp_017.asp 这就是一篇将禅修应用在读书上面的文章。 愿诸君最终都能有所体会，法喜充满 :) -- 人生没那麽难，只要你独处时够自在。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.138.252.41 ※ 编辑: bowar 来自: 140.138.252.41 (12/17 19:05)