※ 引述《Jack0 (我命由我不由天)》之銘言： : ※ 引述《Jordan234 (^_^ 哈)》之銘言： 其實啊..我覺得戒菸 就是決心吧 我不否認有煙癮的存在 但是應該跟毒癮有極大的差別 很多時候我覺得習慣就成自然 過去有抽菸 生活中做很多事情總是有菸的參與 突然沒菸了 做什麼都怪怪的 哪裡不舒服就怪沒菸抽 其實戒菸不難 個人覺得只是心態上的問題 我花一個禮拜就戒掉了 沒什麼方法..說不抽就不抽 很多時候就是自己想抽去找藉口吧 呼應前面說過的 也許真的有煙癮這種東西..但我覺得這不是主因 我戒菸快一年後偶爾抽朋友的一根菸 沒啥感覺..說真的也不會咳..也不會特別爽 我後來也還是沒恢復抽菸的習慣 也不會想抽菸 所以..我覺得抽菸也許是種習慣的累積吧.. : : 有沒有菸的害處介紹 : １、吸菸會導致癌症引起心臟血管疾病、易導致中風。 : ２、吸菸導致肺癌、慢性肺氣腫、慢性支氣管炎、男性失去性機能及生育能力機會大增。 : ３、吸菸導致肺癌吸菸者易罹患骨骼疏鬆症及更年期提早來臨。 : ４、孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足，甚至導致流產機率增高。 : ５、吸菸使牙齒及手指變黃、容易口臭，並會導致「香菸臉」。 : ６、吸菸害人害己，戒菸才是長壽、健康最佳的方法。 http://www.jtf.org.tw/ : 順便附上一張圖 : http://www.bodyworlds.com.tw/cn/theme.htm : 這是人體展的網頁 : 其中有一張圖是兩個肺的圖片 : 有抽煙跟沒抽煙的 : : 或者是抽了的話該怎麼去戒。 要怎麼讓肺部比較健康阿? : 從身心靈探討戒菸、戒酒 : http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/200102/20010206.html : 文／雷久南（MIT化學博士） : 《戒菸四招》克服菸癮 : 第一招──深呼吸10次：想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。 : 對抗吸菸欲望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒紓解的方式， : 在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行 : 為養成的口慾和手慾。 : 第二招──喝杯冷水：可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸欲望。 : 戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、 : 多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。 : 第三招──活動一下：用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。 : 戒菸初期容易情緒不穩、精神變差，記得隨時隨地用力伸懶腰、活動筋骨。 : 第四招──清水洗臉：立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。建議在精神不濟時，立即 : 用冷水沖臉，保證馬上提神。 -- 我的無名相簿 http://www.wretch.twbbs.org/album/shoneshone --

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