※ 引述《Jack0 (我命由我不由天)》之铭言： : ※ 引述《Jordan234 (^_^ 哈)》之铭言： 其实啊..我觉得戒菸 就是决心吧 我不否认有烟瘾的存在 但是应该跟毒瘾有极大的差别 很多时候我觉得习惯就成自然 过去有抽菸 生活中做很多事情总是有菸的参与 突然没菸了 做什麽都怪怪的 哪里不舒服就怪没菸抽 其实戒菸不难 个人觉得只是心态上的问题 我花一个礼拜就戒掉了 没什麽方法..说不抽就不抽 很多时候就是自己想抽去找藉口吧 呼应前面说过的 也许真的有烟瘾这种东西..但我觉得这不是主因 我戒菸快一年後偶尔抽朋友的一根菸 没啥感觉..说真的也不会咳..也不会特别爽 我後来也还是没恢复抽菸的习惯 也不会想抽菸 所以..我觉得抽菸也许是种习惯的累积吧.. : : 有没有菸的害处介绍 : １、吸菸会导致癌症引起心脏血管疾病、易导致中风。 : ２、吸菸导致肺癌、慢性肺气肿、慢性支气管炎、男性失去性机能及生育能力机会大增。 : ３、吸菸导致肺癌吸菸者易罹患骨骼疏松症及更年期提早来临。 : ４、孕妇吸菸易导致胎儿早产及体重不足，甚至导致流产机率增高。 : ５、吸菸使牙齿及手指变黄、容易口臭，并会导致「香菸脸」。 : ６、吸菸害人害己，戒菸才是长寿、健康最佳的方法。 http://www.jtf.org.tw/ : 顺便附上一张图 : http://www.bodyworlds.com.tw/cn/theme.htm : 这是人体展的网页 : 其中有一张图是两个肺的图片 : 有抽烟跟没抽烟的 : : 或者是抽了的话该怎麽去戒。 要怎麽让肺部比较健康阿? : 从身心灵探讨戒菸、戒酒 : http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/200102/20010206.html : 文／雷久南（MIT化学博士） : 《戒菸四招》克服菸瘾 : 第一招──深呼吸10次：想吸菸时，将气深深吸入再慢慢吐出。 : 对抗吸菸欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪纾解的方式， : 在想吸菸时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸菸行 : 为养成的口慾和手慾。 : 第二招──喝杯冷水：可滋润喉咙，又可有效抑制吸菸欲望。 : 戒菸时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、 : 多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。 : 第三招──活动一下：用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。 : 戒菸初期容易情绪不稳、精神变差，记得随时随地用力伸懒腰、活动筋骨。 : 第四招──清水洗脸：立刻感觉神清气爽，精神马上来。建议在精神不济时，立即 : 用冷水冲脸，保证马上提神。 -- 我的无名相簿 http://www.wretch.twbbs.org/album/shoneshone --

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