作者three640620 (阿三哥)
看板regimen
標題Re: [疑問] 請問如何改善腰痠？
時間Sun Oct 31 07:51:04 2004
※ 引述《leuyo ( )》之銘言：
: 有腰痠的毛病已經很久了
: 可能是因為沒養成運動習慣，從沒修體育課後就很少運動了
: 加上生活壓力大精神緊張，
: 而且大部分時間都坐著...
: 請問有沒有從飲食或食補改善的方法？
: 感謝~
容易有酸痛毛病的人最適合的運動就是拉筋
拉筋是一種放鬆一般壓力最有效的方法
不管任何運動 在運動前後都必須拉筋
因為運動前拉筋可以暖身也可以預防肌肉拉傷
運動後的拉筋可以放鬆運動後之肌肉僵硬感讓血液循環順暢
所以拉筋對於各種痠痛都有一定的舒緩作用
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