作者three640620 (阿三哥)
看板regimen
标题Re: [疑问] 请问如何改善腰酸？
时间Sun Oct 31 07:51:04 2004
※ 引述《leuyo ( )》之铭言：
: 有腰酸的毛病已经很久了
: 可能是因为没养成运动习惯，从没修体育课後就很少运动了
: 加上生活压力大精神紧张，
: 而且大部分时间都坐着...
: 请问有没有从饮食或食补改善的方法？
: 感谢~
容易有酸痛毛病的人最适合的运动就是拉筋
拉筋是一种放松一般压力最有效的方法
不管任何运动 在运动前後都必须拉筋
因为运动前拉筋可以暖身也可以预防肌肉拉伤
运动後的拉筋可以放松运动後之肌肉僵硬感让血液循环顺畅
所以拉筋对於各种酸痛都有一定的舒缓作用
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