※ 引述《leorona (朝45公斤邁進！！！)》之銘言： : 最近因為壓力大 本來就是瘦子的我 體重又掉了一些 : 我覺得再瘦下去 我恐怕就沒有足夠的體力 可以應付忙碌的生活 : 所以想請問一下 怎麼樣吃才健康又可以增肥？ : 我在奇摩搜尋了一下 找到一些方法 但不是很多 : （也是>_<） : 而且其中有一些方法 都不太適合我 : 比如說 吃冰淇淋 >>吃了會生理痛 : 吃堅果、披薩>>吃了會爆痘痘 : 吃很多的肉>>吃太多會便秘 XD : 到底怎麼吃 才可以兼固健康 又可以增肥呢（苦惱） 你可都多少吃ㄧ些 這樣就不會太容易有生理痛、也不容易爆痘痘、更不會納麼容易便秘了 開開玩笑～不過也算是說真的了 其實那些東西吃太多都不是很好了選擇 我想可以建議的方式應該是屬於 １、少量多餐(重點) ２、然後稍微做一些有氧式的運動(後面會再提一次 小秘訣部份) 應該能促進腸胃的吸收 這樣應該比較好 ３、當然高熱量的選擇可以選巧克力、蜂蜜(都是要泡溫水不泡熱水) 、奶茶、冰淇淋(不建議作每天的選擇)...... ４、肉類可以選擇雞肉會較無壞膽固醇的累積問題 ５、當然也要多吃一些深綠色的蔬菜來補充體鈣質 不然吃太多肉類會使骨骼鈣質的退換加快消耗 那樣就會變胖但是卻犧牲了骨鈣質喔～ 當然了～促進腸胃蠕動也是增加吸收 這比吃的多更重要了（吸收量　重要於　攝取量） 這就是所謂的「吃的巧，比吃的好」更重要的原因 當然也是說不見的要吃的很多（有點屬於少量多餐） 可以選擇正餐（跟平常差不多多就好　消化較好）多加一些上述的選擇 餐與餐之間加上一些點心～但不要太甜的～會犧牲掉牙齒 (沒有牙齒會讓人食慾大幅降低的) 另外有個小秘訣 然後在正餐之前的一個小時做個伸展運動會讓食慾大增 更能加速吸收 ６、重要也要早點睡 讓身體機能早點休息 減少亢奮就會減少熱量的無味消耗了 大概就這樣了～ --

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