※ 引述《leorona (朝45公斤迈进！！！)》之铭言： : 最近因为压力大 本来就是瘦子的我 体重又掉了一些 : 我觉得再瘦下去 我恐怕就没有足够的体力 可以应付忙碌的生活 : 所以想请问一下 怎麽样吃才健康又可以增肥？ : 我在奇摩搜寻了一下 找到一些方法 但不是很多 : （也是>_<） : 而且其中有一些方法 都不太适合我 : 比如说 吃冰淇淋 >>吃了会生理痛 : 吃坚果、披萨>>吃了会爆痘痘 : 吃很多的肉>>吃太多会便秘 XD : 到底怎麽吃 才可以兼固健康 又可以增肥呢（苦恼） 你可都多少吃ㄧ些 这样就不会太容易有生理痛、也不容易爆痘痘、更不会纳麽容易便秘了 开开玩笑～不过也算是说真的了 其实那些东西吃太多都不是很好了选择 我想可以建议的方式应该是属於 １、少量多餐(重点) ２、然後稍微做一些有氧式的运动(後面会再提一次 小秘诀部份) 应该能促进肠胃的吸收 这样应该比较好 ３、当然高热量的选择可以选巧克力、蜂蜜(都是要泡温水不泡热水) 、奶茶、冰淇淋(不建议作每天的选择)...... ４、肉类可以选择鸡肉会较无坏胆固醇的累积问题 ５、当然也要多吃一些深绿色的蔬菜来补充体钙质 不然吃太多肉类会使骨骼钙质的退换加快消耗 那样就会变胖但是却牺牲了骨钙质喔～ 当然了～促进肠胃蠕动也是增加吸收 这比吃的多更重要了（吸收量　重要於　摄取量） 这就是所谓的「吃的巧，比吃的好」更重要的原因 当然也是说不见的要吃的很多（有点属於少量多餐） 可以选择正餐（跟平常差不多多就好　消化较好）多加一些上述的选择 餐与餐之间加上一些点心～但不要太甜的～会牺牲掉牙齿 (没有牙齿会让人食慾大幅降低的) 另外有个小秘诀 然後在正餐之前的一个小时做个伸展运动会让食慾大增 更能加速吸收 ６、重要也要早点睡 让身体机能早点休息 减少亢奋就会减少热量的无味消耗了 大概就这样了～ --

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