※ 引述《nsysulee (chem)》之銘言： : ※ 引述《sarih (就是要蕭邦!~!)》之銘言： : : 魚肝油和魚油是兩個不同的東西喔！ : : 魚肝油是富含脂溶型維生素ADEK : : 魚油是有EPA、DHA : : 主要對眼睛有點幫助的是魚油 : 你說反了 : 魚肝油主要成份是維他命A與D 常見功效是保健眼睛 : 深海魚油主成分是不飽和脂肪酸 常見功效是防止血栓 應該說都有吧! 魚油也有一些成分跟構成視網膜有關 只是現在人比較不吃魚肝油 因為魚肝有可能累積毒素之故 附帶一題 魚油雖是不飽和脂肪酸 但並不是必需脂肪酸(亞麻油酸,次亞麻油酸) 所以不必刻意補充 反倒是雞油中也有些必需脂肪酸 這是令我感到比較意外之處 至今仍未問老師為什麼~ : : 但若說是保護眼睛的話建議用葉黃素比較好 : : 葉黃素富含在花椰菜、介藍、菠菜、菠菜中 : : 吃這些應該就有效 : : 總歸一句話 : : 要身體氧化程度減緩 : : 就要多吃抗氧化營養素 : : 像維生素C、胡蘿蔔素、維生素E號稱抗氧化三元 : : 至於魚油我個人覺得沒有太大必要去吃 : : 除非你是孕婦或小嬰兒（腦部需要發育） : : 不然就是生活作息很差者、有可能得心血管疾病者 : : 只要飲食均衡、作息正常 : : 這種營養補充品就可以少吃些！ : 吃深海魚油的目的是補充體內不飽和脂肪酸 : 脂肪酸是脂肪的前驅物 體內不能自行合成不飽和脂肪酸 : 唯有靠外界補充 : 而當體內不飽和脂肪酸比例大於飽和脂肪酸比例時 : 會增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL) : HDL會將肝臟囤積的脂肪移出代謝 反之LDL是將脂肪移入肝臟做儲存 : 在身體檢查中 HDL值越高 表示你的肝脂肪指數越低 : 大部分陸地上的生物的脂肪酸屬於 飽和脂肪酸 : 唯有在深海生物體內才屬於不飽和脂肪酸 --

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