※ 引述《nsysulee (chem)》之铭言： : ※ 引述《sarih (就是要萧邦!~!)》之铭言： : : 鱼肝油和鱼油是两个不同的东西喔！ : : 鱼肝油是富含脂溶型维生素ADEK : : 鱼油是有EPA、DHA : : 主要对眼睛有点帮助的是鱼油 : 你说反了 : 鱼肝油主要成份是维他命A与D 常见功效是保健眼睛 : 深海鱼油主成分是不饱和脂肪酸 常见功效是防止血栓 应该说都有吧! 鱼油也有一些成分跟构成视网膜有关 只是现在人比较不吃鱼肝油 因为鱼肝有可能累积毒素之故 附带一题 鱼油虽是不饱和脂肪酸 但并不是必需脂肪酸(亚麻油酸,次亚麻油酸) 所以不必刻意补充 反倒是鸡油中也有些必需脂肪酸 这是令我感到比较意外之处 至今仍未问老师为什麽~ : : 但若说是保护眼睛的话建议用叶黄素比较好 : : 叶黄素富含在花椰菜、介蓝、菠菜、菠菜中 : : 吃这些应该就有效 : : 总归一句话 : : 要身体氧化程度减缓 : : 就要多吃抗氧化营养素 : : 像维生素C、胡萝卜素、维生素E号称抗氧化三元 : : 至於鱼油我个人觉得没有太大必要去吃 : : 除非你是孕妇或小婴儿（脑部需要发育） : : 不然就是生活作息很差者、有可能得心血管疾病者 : : 只要饮食均衡、作息正常 : : 这种营养补充品就可以少吃些！ : 吃深海鱼油的目的是补充体内不饱和脂肪酸 : 脂肪酸是脂肪的前驱物 体内不能自行合成不饱和脂肪酸 : 唯有靠外界补充 : 而当体内不饱和脂肪酸比例大於饱和脂肪酸比例时 : 会增加高密度脂蛋白胆固醇(HDL) : HDL会将肝脏囤积的脂肪移出代谢 反之LDL是将脂肪移入肝脏做储存 : 在身体检查中 HDL值越高 表示你的肝脂肪指数越低 : 大部分陆地上的生物的脂肪酸属於 饱和脂肪酸 : 唯有在深海生物体内才属於不饱和脂肪酸 --

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