※ 引述《applebaum (alex)》之銘言： : ※ 引述《ja5117 (￾ N￾N ￾N  )》之銘言： : : 請問一下睡眠的問題... : : 只要我有壓力的存在 我幾乎都會淺眠...就是會做很多夢...很容易醒來 : : so..導致隔天的精神很差... : : 不知道大家有沒有克服淺眠的辦法呢? 讓我睡一個香甜的好覺:) : : 感激不盡 : 我也有類似的症狀，以前是壓力大的時候才會，現在是每個晚上 : 都這樣了，整晚有睡跟沒睡一樣，就是一直作夢，分不清楚到底 : 有沒有睡著。 : 有人說一定是睡著了才會作夢，但我這樣的情形感覺比不睡更難 : 過，醒著的時候至少可以控制腦子別去東想西想，睡著（？）的 : 時候卻是一堆荒謬的排列組合排山倒海而來...... : 有去看精神科，但吃了醫生開的安眠藥與抗焦慮劑以後似乎祇是 : 延緩作夢的時間，早上醒來時一樣好累好累，但繼續睡又無法睡 : 著，有時甚至會在床上翻來覆去到中午才有精神起床。 : 放暑假期間還能晚起，下週就開學了，不知道該怎麼辦？有人有 : 好方法嗎？我也試過一些曾在版上看過的建議，比方說踩草皮、 : 睡前洗熱水澡等，但似乎都沒什麼效......至於運動，唉，每天 : 精神都這麼差，實在沒有什麼體力去運動（也許是我懶惰）。 : 拜託各位提供好方法救救小弟吧，感激不盡！ 這是妄念太多造成的五陰盛苦， 平常要多在定力上下工夫修持，也許就可以改善。 修定的方法可以禪坐、數息、止觀、念佛或是持咒 不要貪多，選擇一門深入用功即可 個人推薦數息法， 因為你未必信佛教，念佛、持咒沒有信力，較難持續 止觀基本上有點難度，不過也是可行 數息又稱安那般那，適合初階禪學者修習 如果又興趣，可以深入研究看看^^ 等到定力到了一定程度，妄念自然便會減少 我有幾次作夢經驗(只是少數次，不是每次，我定力不強) 即使在夢中，我還是清清楚楚知道我是在夢中， 所以夢到惡境，夢中的我也絲毫不畏懼，因為我知道那是夢，是假的 這種經驗是很奇妙的 不過遇到任何境界，都不要去執著，這是重要的觀念 有那個境界出現固然很好，但境界過了就沒了，是不常駐的， 不要貪戀那個境界，這樣修持就不易產生偏誤 -- 普賢菩薩警眾偈 是日已過，命亦隨減。如少水魚，斯有何樂？ 當勤精進，如救頭然。但念無常，慎勿放逸。 --

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