※ 引述《applebaum (alex)》之铭言： : ※ 引述《ja5117 (￾ N￾N ￾N  )》之铭言： : : 请问一下睡眠的问题... : : 只要我有压力的存在 我几乎都会浅眠...就是会做很多梦...很容易醒来 : : so..导致隔天的精神很差... : : 不知道大家有没有克服浅眠的办法呢? 让我睡一个香甜的好觉:) : : 感激不尽 : 我也有类似的症状，以前是压力大的时候才会，现在是每个晚上 : 都这样了，整晚有睡跟没睡一样，就是一直作梦，分不清楚到底 : 有没有睡着。 : 有人说一定是睡着了才会作梦，但我这样的情形感觉比不睡更难 : 过，醒着的时候至少可以控制脑子别去东想西想，睡着（？）的 : 时候却是一堆荒谬的排列组合排山倒海而来...... : 有去看精神科，但吃了医生开的安眠药与抗焦虑剂以後似乎只是 : 延缓作梦的时间，早上醒来时一样好累好累，但继续睡又无法睡 : 着，有时甚至会在床上翻来覆去到中午才有精神起床。 : 放暑假期间还能晚起，下周就开学了，不知道该怎麽办？有人有 : 好方法吗？我也试过一些曾在版上看过的建议，比方说踩草皮、 : 睡前洗热水澡等，但似乎都没什麽效......至於运动，唉，每天 : 精神都这麽差，实在没有什麽体力去运动（也许是我懒惰）。 : 拜托各位提供好方法救救小弟吧，感激不尽！ 这是妄念太多造成的五阴盛苦， 平常要多在定力上下工夫修持，也许就可以改善。 修定的方法可以禅坐、数息、止观、念佛或是持咒 不要贪多，选择一门深入用功即可 个人推荐数息法， 因为你未必信佛教，念佛、持咒没有信力，较难持续 止观基本上有点难度，不过也是可行 数息又称安那般那，适合初阶禅学者修习 如果又兴趣，可以深入研究看看^^ 等到定力到了一定程度，妄念自然便会减少 我有几次作梦经验(只是少数次，不是每次，我定力不强) 即使在梦中，我还是清清楚楚知道我是在梦中， 所以梦到恶境，梦中的我也丝毫不畏惧，因为我知道那是梦，是假的 这种经验是很奇妙的 不过遇到任何境界，都不要去执着，这是重要的观念 有那个境界出现固然很好，但境界过了就没了，是不常驻的， 不要贪恋那个境界，这样修持就不易产生偏误 -- 普贤菩萨警众偈 是日已过，命亦随减。如少水鱼，斯有何乐？ 当勤精进，如救头然。但念无常，慎勿放逸。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.244.77 ※ 编辑: Irence 来自: 140.112.244.77 (09/11 00:13)