※ 引述《arctan (三藐三菩馱)》之銘言： : 最近睡眠品質不是很好 : 在床上都要躺很久才能睡著 : 而且容易醒來，睡得不深 : 請問有改善方法嗎？ : thanks 先說明一下，末學很容易睡得很好， 除了一種情況，就是下完圍棋，下完之後整夜會在想這手如何、那手如何， 除了會延後入眠的時間外，還會影響睡眠的品質。 最近已經改善很多了，因為比較能夠控制自己的思想。 也許我們也能稱之為「心」。 這要訓練..... 首先要注意禪定，不用坐到出現什麼怪境界發光一類的， 只要每天注意自己在睡前的禪坐心裡在想什麼就夠了。 不是說不用想喔，是指先知道自己在想什麼就足夠了。 訓練久了，就可以稍微控制意念， 要做到完全不生念頭......我還是做不到，請去請教別人 @_@ 先知道自己在想什麼就足夠達成你睡得好的目標嚕...... --

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