佛光山禪淨法堂有禪三、禪五及禪七，末學這次參加禪七，之前只參加過其他道場半日禪 。 前一個禮拜天15:00-21:00或禮拜一07:00-08:00可報到，到禮拜天12點結束，回程可登記 交通車至台北道場或松山機場，300元，12:30從佛光山發車。 我是禮拜天在新左營站搭哈佛快線去佛光山，刷悠遊卡只要60元。 報到流程: 1. 手機要關機、關鬧鐘交給禪淨法堂保管，禪七結束才領回。 2. 報到時可打齋供養及點心結緣，如有登記回程台北交通車，繳交300元。 3. 簽切結書及領修道服2套(免費)。 4. 法師帶領至寮房及稍做環境介紹。 5. 禪七時有結界，用餐時由法師帶領至齋堂雲居樓用餐，所以佛光山其他地方都沒機會 去，這次連想去雲居樓對面登記牌位都沒有。 6. 之後全程禁語。 環境介紹: 1. 末學是男生，床位間隔都蠻大的，是覺得睡的還蠻好的。 2. 寮房跟禪堂相連，所以很方便，一聽到鐘板，進堂也很快，坐香結束，要方便時，也 很方便。 3. 洗衣服是自己手洗，有洗衣粉，然後大家共用幾個烘乾機，衣服烘乾後再自行領取回 去。 4. 雲居樓用餐個人覺得也很好，吃不夠都可以再補飯補菜補湯。 5. 每日下午有一個出坡時段，末學是被安排用吸塵器打掃禪堂，不會很累很久。 6. 飲用水有冷熱水，也有備鹽巴跟黑糖。 7. 寮房內沒時鐘，禪堂有時鐘。 一日流程(大概印象): 1. 前一日報到者，晚上有兩支坐香。 2. 當天開始時，起床後做佛光操，操做完坐一支香，然後吃早齋，早齋回來休息後，接 開示，開示後跑快香，跑完後，是1支55分鐘坐香，然後跑快香，方便後，再1支50分鐘坐 香。 3. 然後午齋， 午齋後，回禪堂大眾行慢香一陣子，再回寮休息。 4. 休息後是兩支坐香，第二支坐香結束是接喝茶、點心及開示，結束後，回寮盥洗、洗 衣及出坡，藥石前會再坐一支香。 5. 藥石回來，休息後，跑香，接開示(掛腿坐，不盤腿)，開示後，跑香，再坐兩支香(45 分鐘及35分鐘)，所以一天至少坐8支香。 6. 這次有兩支香安排小參，不小參者就是維持坐香。 7. 最後一天坐完兩支香，就是座談會，座談會後就是出坡清掃環境，再整理床被單、歸 還修道服等。 8. 午齋後，搭交通車者，優先辦理出堂，並領回手機，然後師父帶領至交通車處，12:30 發車北返。 感想: 1. 因為一日跑香不少，鞋子是蠻重要的。 2. 是蠻喜歡禪淨法堂的，有機會真的可以來，幾位師兄也都有在各道場禪修。 以下末學背景介紹: 現在是42歲男性，大學時聽佛學社師父說可以雙盤就雙盤，那時有強迫自己雙盤念經約20 分鐘，畢業時有強迫坐到40分鐘(痛到難以忘記)，之後也都沒禪修，只有有念經才會雙盤 ，中間雙盤也最多可以到1小時初頭。 直到2年前因緣際會，再回到精舍開始上課(上課會禪坐約20分鐘)，去年3月精舍恢復約莫 每個月1次的半日禪(3支香，每支40分鐘)，算是開始有額外參加禪坐，每支香還可以雙盤 ，第3支香腿會酸痛。 後來家裡有一些事，有點感慨，去年6月就一次雙盤2小時(80分鐘後也是痛到受不了)，去 年10月是坐一次130分鐘(但就沒那麼痛了)，今年3月一次140分鐘，4月5月是各一次157分 鐘(120分鐘後也是極為痛苦)。 一直以來都是降魔坐，5月偶爾1小時的禪坐就開始練習吉祥坐，結果就是右膝跟右腳踝有 明顯疼痛，所以雙盤除了能早練就早練，降魔坐吉祥坐也都要練，然後伸展也很重要，可 以看看Youtube教雙盤的伸展。 外婆5月底離世，突然有了喪假(平常做七是禮拜六在精舍做)，想說不知道要怎麼做功德 迴向(假日都有參加水懺、地藏法會、焰口、大蒙山等等)，看到佛光山有禪七，就報名了 ，這次全程52支坐香都降魔坐雙盤，雖然過程真的很辛苦，但還是有達到全程坐香都雙盤 的目標，我隔壁的先生除了坐香，連開示也都雙盤，很厲害。 這次很感謝佛光山有這個機會打禪七做功德迴向外婆，也算是達成一個里程碑，感想就是 之後要好好認真禪修了，也要練吉祥坐。 https://i.imgur.com/NoLA8lr.jpeg --

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