作者bigccc320 (蘇利文萬兔三)
看板meditation
標題[問題] 冥想無法放鬆
時間Tue Mar 15 11:41:21 2022
我試過大概半年以上的冥想，不管是自己嘗試從10～15分鐘，到半小時以上，或是聽引導冥想的影片或是放冥想音樂，好像都很難進入到放鬆的境界
常常專注呼吸到一半，發現頭腦好像不小心用力或是背部不小心用力。每當一發現身體在用力好像又更緊繃，長期以來肩頸僵硬好像也有一點影響到冥想的狀態
總是沒有辦法放鬆，或是呼吸會卡卡的導致無法進入狀態
我真的很想嘗試透過冥想改變自己的睡眠品質跟壓力狀態，想請問這樣的狀況應該去上什麼冥想課程嗎？
但坊間冥想課程似乎跟宗教比較相關，不知道有沒有什麼建議或是相關資訊可以參考，謝謝大家
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.0.23 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/meditation/M.1647315683.A.77B.html
1F：推 takeya : 讓緊繃的地方更盡你所能的崩緊 220.137.233.6 03/15 23:26
2F：→ takeya : 到一個極點就能放鬆 220.137.233.6 03/15 23:27
3F：推 kuloda : 不要專注於放鬆了沒，不要評價今天 49.216.25.154 03/18 08:16
4F：→ kuloda : 的體驗是好或不好，就體驗過去，更 49.216.25.154 03/18 08:16
5F：→ kuloda : 專注在呼吸，更專注在身體感覺，不 49.216.25.154 03/18 08:17
6F：→ kuloda : 要期待不緊繃。久了，自然會越來越 49.216.25.154 03/18 08:17
7F：→ kuloda : 好。 49.216.25.154 03/18 08:18
8F：→ b19880115 : 飲食你都怎麼吃阿，氣血很重要。 36.226.96.105 04/17 20:50
9F：推 Nonsense8 : 無關宗教的我推薦心之融，上課那幾 180.217.248.20 04/22 01:32
10F：→ Nonsense8 : 天都特別好睡 180.217.248.20 04/22 01:32
11F：推 godgod777 : 這裏不用錢 49.215.32.188 01/04 08:23
12F：→ godgod777 : 上課要花錢 49.215.32.188 01/04 08:23
13F：推 yule1224 : 對身體下指令放鬆，用最少的大腦意104.243.110.244 05/01 14:33
14F：→ yule1224 : 識去干預怎麼放鬆，身體會自己聽指104.243.110.244 05/01 14:34
15F：→ yule1224 : 令知道怎麼做104.243.110.244 05/01 14:34