作者bigccc320 (苏利文万兔三)
看板meditation
标题[问题] 冥想无法放松
时间Tue Mar 15 11:41:21 2022
我试过大概半年以上的冥想，不管是自己尝试从10～15分钟，到半小时以上，或是听引导冥想的影片或是放冥想音乐，好像都很难进入到放松的境界
常常专注呼吸到一半，发现头脑好像不小心用力或是背部不小心用力。每当一发现身体在用力好像又更紧绷，长期以来肩颈僵硬好像也有一点影响到冥想的状态
总是没有办法放松，或是呼吸会卡卡的导致无法进入状态
我真的很想尝试透过冥想改变自己的睡眠品质跟压力状态，想请问这样的状况应该去上什麽冥想课程吗？
但坊间冥想课程似乎跟宗教比较相关，不知道有没有什麽建议或是相关资讯可以参考，谢谢大家
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1F：推 takeya : 让紧绷的地方更尽你所能的崩紧 220.137.233.6 03/15 23:26
2F：→ takeya : 到一个极点就能放松 220.137.233.6 03/15 23:27
3F：推 kuloda : 不要专注於放松了没，不要评价今天 49.216.25.154 03/18 08:16
4F：→ kuloda : 的体验是好或不好，就体验过去，更 49.216.25.154 03/18 08:16
5F：→ kuloda : 专注在呼吸，更专注在身体感觉，不 49.216.25.154 03/18 08:17
6F：→ kuloda : 要期待不紧绷。久了，自然会越来越 49.216.25.154 03/18 08:17
7F：→ kuloda : 好。 49.216.25.154 03/18 08:18
8F：→ b19880115 : 饮食你都怎麽吃阿，气血很重要。 36.226.96.105 04/17 20:50
9F：推 Nonsense8 : 无关宗教的我推荐心之融，上课那几 180.217.248.20 04/22 01:32
10F：→ Nonsense8 : 天都特别好睡 180.217.248.20 04/22 01:32
11F：推 godgod777 : 这里不用钱 49.215.32.188 01/04 08:23
12F：→ godgod777 : 上课要花钱 49.215.32.188 01/04 08:23
13F：推 yule1224 : 对身体下指令放松，用最少的大脑意104.243.110.244 05/01 14:33
14F：→ yule1224 : 识去干预怎麽放松，身体会自己听指104.243.110.244 05/01 14:34
15F：→ yule1224 : 令知道怎麽做104.243.110.244 05/01 14:34