我覺得你可以試試看一個方法 把你的意識凝聚在丹田或者丹田上面兩根手指的身體內部中心 用那個點當作呼吸的指標 第一個階段你要快速而且大量的吸氣跟吐氣 (吸氣要吸到肚子突起 吐氣則要吐到肚子凹下去) 但這會造成過度換氣 所以你必須在安全的環境下練習 如果有暈眩或者不適是正常的 依照自己身體的負荷能力做調整 我會建議你上床睡覺的時候做最適合 累了或暈眩之後就停止 當你的身體逐漸能夠適應這種呼吸方式之後就可以進入第二階段 第二階段跟第一階段的差別只有呼吸方式 第一階段是越快越好 第二階段是越慢越好 在吸滿氣跟吐光氣的時候試著暫時閉氣 在身體能夠承受的範圍內自行調整 -- ╭ 人間五十年，化天の內をくらぶれば夢幻のことくなり ╮ ╰ 一度生を受け滅せぬ者の有るべきか ╯ ╭ 是を菩提の種と思ひ定めざらんは悔しかりし次第ぞ， ╮ ╰ 急ぎ都に上り敦盛の首を獄門かる盜んできて葬った。 幸若舞 敦盛 ╯ --

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