我觉得你可以试试看一个方法 把你的意识凝聚在丹田或者丹田上面两根手指的身体内部中心 用那个点当作呼吸的指标 第一个阶段你要快速而且大量的吸气跟吐气 (吸气要吸到肚子突起 吐气则要吐到肚子凹下去) 但这会造成过度换气 所以你必须在安全的环境下练习 如果有晕眩或者不适是正常的 依照自己身体的负荷能力做调整 我会建议你上床睡觉的时候做最适合 累了或晕眩之後就停止 当你的身体逐渐能够适应这种呼吸方式之後就可以进入第二阶段 第二阶段跟第一阶段的差别只有呼吸方式 第一阶段是越快越好 第二阶段是越慢越好 在吸满气跟吐光气的时候试着暂时闭气 在身体能够承受的范围内自行调整 -- ╭ 人间五十年，化天の内をくらぶれば梦幻のことくなり ╮ ╰ 一度生を受け灭せぬ者の有るべきか ╯ ╭ 是を菩提の种と思ひ定めざらんは悔しかりし次第ぞ， ╮ ╰ 急ぎ都に上り敦盛の首を狱门かる盗んできて葬った。 幸若舞 敦盛 ╯ --

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