作者bergcamp (@___@)
看板meditation
標題Re: [問題] 靜坐現象的疑問和請益
時間Sun Feb 11 16:52:33 2018
提供一些小建議，參考看看。
1. 靜到一定程度呼吸似乎停止是正常現象，不要控制他。
讓他想吸就吸，想停就停，就好像呼吸不是你能控制的一樣。
比較困難的是心理上會有種快要死掉的感覺，所以會反射性的去吸氣。
一主動去吸氣你就會退出那個狀態，因為你之所以能進入那個狀態是因為被動的放鬆。
這點沒有快速的解法，我只能說你多遇到幾次，那個害怕感就越來越低。
因為就算你不試著吸氣，身體過一段時間自己會吸氣。
你只要負責靜下來就好，完全不要去管身體在做啥。
2. 身體的自發動作是靜到一定程度產生的氣動，一樣不要去控制他，
讓身體想做什麼就做什麼。你越放開來讓他動，動完應該會越全身舒暢，
頭腦思緒變很少。
你越靜，越會觸發氣動。頭腦開始想事情，就會離開那個狀態。
3. 可以試著靜坐不要念佛號，或是念幾分鐘就放掉不要再念。
試試看直接的放鬆，然後觀察的頭腦的思緒，好像頭腦的思緒不是你的。
看著思緒升起、消失，然後也許哪天你會發現思緒突然變得非常少，非常細微。
這是可以更快進入靜的方法，原本要20分鐘才達到的寧靜，現在也許只要5分鐘。
假如這方法你不習慣，那就繼續用你現在的方法，
直到你感覺到「念佛」似乎讓你的靜無法走的更深，到時再換方法。
--
還有問題的話也可私信討論
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.229.137
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/meditation/M.1518339157.A.8F4.html
1F：推 logman : 先感謝大德特地回覆末學文章。 101.139.98.32 02/11 23:04
2F：→ logman : 末學今日有重新思考過了，末學還是 101.139.98.32 02/11 23:04
3F：→ logman : 會秉持一句佛號念到底，不會再去管 101.139.98.32 02/11 23:04
4F：→ logman : 還有體驗呼吸或是其他異象了，就只 101.139.98.32 02/11 23:04
5F：→ logman : 把念頭專注在佛號上，將自己的念頭 101.139.98.32 02/11 23:04
6F：→ logman : 融入佛法，再讓自己的念頭皆是佛法 101.139.98.32 02/11 23:04
7F：→ logman : ，這樣就行了。 101.139.98.32 02/11 23:04
8F：→ bergcamp : 祝福你～111.240.229.137 02/12 00:25
9F：推 logman : 之前會錯意b大德的文章是要我特意去 101.139.133.5 02/13 21:24
10F：→ logman : 體驗呼吸而不管佛號，現在多看幾次 101.139.133.5 02/13 21:24
11F：→ logman : 後，已經了解b大德文章裡的方法跟用 101.139.133.5 02/13 21:25
12F：→ logman : 意，是能幫助專注在佛號上面的，這 101.139.133.5 02/13 21:25
13F：→ logman : 邊跟b大德道歉也再次感謝b大德的回 101.139.133.5 02/13 21:25
14F：→ logman : 文建議！！ 101.139.133.5 02/13 21:25
15F：→ bergcamp : 我的目的是要你"不要去管呼吸"啦！111.240.208.110 02/13 23:17
16F：→ bergcamp : 你只要把心靜下來就好111.240.208.110 02/13 23:18
17F：→ bergcamp : 一旦你把注意力移到呼吸或其他經驗111.240.208.110 02/13 23:19
18F：→ bergcamp : 心就散掉了111.240.208.110 02/13 23:20
19F：→ bergcamp : 每次靜坐的時候不要去想說這次會有111.240.208.110 02/13 23:21
20F：→ bergcamp : 什麼體驗，一旦有了期待，那個期待111.240.208.110 02/13 23:22
21F：→ bergcamp : 會干擾你的心而靜不下來111.240.208.110 02/13 23:22
※ 編輯: bergcamp (111.240.208.110), 02/13/2018 23:23:30
22F：推 logman : 哈哈，抱歉，看了好幾次才又看懂， 101.139.133.5 02/13 23:24
23F：→ logman : 有閱讀障礙，囧。 101.139.133.5 02/13 23:24
24F：→ logman : 不過現在要不注意呼吸真的難度，都 101.139.133.5 02/13 23:24
25F：→ logman : 會不自覺的去注意到，囧 101.139.133.5 02/13 23:24
26F：→ bergcamp : 注意到也沒關係，但是不要去"控制"111.240.208.110 02/13 23:25
27F：→ bergcamp : 呼吸111.240.208.110 02/13 23:25
28F：→ bergcamp : 單純的"覺察"呼吸是很棒的方法，111.240.208.110 02/13 23:26
29F：→ bergcamp : 但是不要"控制"呼吸111.240.208.110 02/13 23:26
30F：→ logman : 喔喔！！原來如此，不要期待也不要 101.139.133.5 02/13 23:27
31F：→ logman : 去控制，明白！！ 101.139.133.5 02/13 23:27
32F：→ bergcamp : 沒錯，就是這樣。111.240.208.110 02/13 23:28
33F：→ bergcamp : 對了，我不是大德，你言重了XD111.240.208.110 02/13 23:28
34F：→ bergcamp : 只是你遇到的這兩個問題我遇過而已111.240.208.110 02/13 23:29
35F：推 liow191 : 「觀它潮起潮落」，是這個意思嗎？ 1.160.165.230 04/18 20:57
36F：→ bergcamp : 對，沒錯！ 114.136.37.224 05/07 22:08