※ 引述《jiivesha (人生如夢)》之銘言： : 如題，打坐後的雙腿酸痛不已，雖然休息一下後又能恢復正常，但是到下一個時段再繼續雙盤時，總是覺得那個酸痛感又會浮上來，雖然會想辦法忍過去，但還是想問問各位先進，有沒有什麼方法，可以讓雙腿關快點衝過去? : 本來是想靠於瑜珈的，但找不到合適的時間去學，希望有人能提供其他意見，謝謝 有關雙盤跏跗疼痛一類的問題，最好的解決方式就是持續的練習，其他 方式都沒有直搗核心的能力。 不過可以提出兩個輔益的方法，促進色身上的寧定， 第一是調飲食， 第二是經絡按摩。 飲食方面，一般素食也是很困難的，原因就是農藥與化肥等物質的施用 ，造成就算是吃蔬菜，也容易吃的身體越吃越不好。 油的使用也要特別注意；多選用有機蔬菜或是根莖類的植物是一種方法 。一般現代飲料之類的東西還是不要喝，傷身。 基本上如果可以雙盤五、六個小時或以上，對飲食藥氣自然可以感受到 ，只有自己具有分辨解析的能力之後，才能免於口舌爭論。 經絡按摩方面，自己多嘗試，身體會自己告訴你。大致上是30分鐘左右 是一波身體生理上的疼痛潮，所以再來是60分鐘，接著90分鐘，之後到 兩小時、兩小時半，以此類推。 就同如水澆旱地，欲其成田溝渠建立，會自然經過一段泥濘的過程，每 一個區塊快要建立的時候，往往會有盤坐時間突然加長的生理現象。 只是過了四小時之後，30分鐘的波段性就會消失，經驗上看來大概是變 成兩小時。盤四小時會開始全身湧現熱流，不會流汗，流汗應該在初學 雙盤坐前兩年就度過了。 盤坐前、盤坐中、盤坐後不要飲水飲食，自己斟酌時間。 熱流不是一般的熱感而已，同樣這也是自己具有分辨解析能力後，才能 飲水自知的東西。 性行為、手淫之類的不清楚，因為敝人沒有這方面的困擾，所以沒辦法 說什麼。 熱流湧現時，一般會從腳底開始，沿著雙腿內側，有點像是通過輸精管 一帶汲入腹部，再隨著日後的練習，自然流注他處，這方面不需要守竅 觀想，任運自然就好，也不需要呼吸吐納。 只要湧現熱流，就會全身柔若無骨，舒暢快樂；到此，都是持身而已， 重點還是持心！這方面可以參考楞嚴經， 另外瑜伽之類的柔伸展筋練習，一般對於一開始盤不上去會有所幫助 ，但是對於雙盤之後的酸痛麻癢等等比較沒有幫助。只是也有例外， 這跟按摩其實可以歸於同一類的輔益法。 一般板友有提到非雙盤的靜坐法，這敝人不了解，也就不方便多說。 大概這樣，還是要回歸持續性的練習，這也只是練腿子，是色身上的練 習，當然身心有其相涉之處，不然你我也不能念動身行了。 生理現象不用太在意。敝人小談的，參考就好 orz --

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