作者qwqwasas (liy)
看板meditation
標題[經驗] 臥式靜心
時間Fri May 10 16:49:52 2013
很多人應該是那種一躺躺久就會睡著吧
對本人來說有一種躺著的方法能不睡著
又可以放到最鬆的狀態
姿勢腳與肩同寬+立正姿勢 手放鬆微握拳 微含胸 全身放鬆 下腹部到會陰也一定要放鬆
牙齒含住、舌底住，吹氣時出不去牙齒外的範圍(氣不外流)
不用刻意保持清醒，對自己不斷的催眠，如 默想 我精神統一 我無念無想。
初期做的時候空間要很安靜，大約過不到幾分鐘會開始覺得默想斷掉愣了約幾秒。
持續不斷做，直到不會在冒出念頭，在以想睡叫那種狀態放空，就會慢慢進入空的狀態
這時候身體很敏感，就這樣一直維持吧，很快精神就會恢復了，要是能睡著的就睡下去，
但是身體的姿勢絕對不能亂掉，全身一定要放鬆，睡著是最好的，睡不著的可以體驗到
不同的神秘感覺，睡著的醒來會覺得身體很輕盈、精神飽滿
，氣血沒通的途中起來的會感覺到沒通的地方會有糾結感，若是氣夠通了就會很舒服。
本人進入到身體敏感遇到的問題就是，身體敏感到
頭髮也有神經?!! 被後腦壓住的頭髮會感到痛!! 目前正在想辦法解決這問題otz。
分享一下座式
非盤腿靜坐
一樣微含胸雙腳與肩同寬，下巴微縮，牙齒微含，舌頭頂住不讓氣外流即可。
呼吸-腹式呼吸，手不限定鬆就好，座時腳碰地，小腿與大腿腳度不超過90度
一樣自我催眠，注意呼吸，個人是一個小時候呼吸與提肛自動同部，如同會陰
也會呼吸，吸時微含，吐時微鬆，到最後腹部很舒服，腹部會感覺到與其他地方大大不同
，很神奇奇的。
這兩種方式 包準你很快就會感覺到不一樣的地方。
椅子初學會彎腰的，可以靠椅背。
對於初學者來說，靜坐與其他需出力很難做到鬆，只要一鬆你就會感覺到全身了。
很快就進入狀況了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.155.26.160
1F：推 jiivesha:我好奇的是，這是你自創的，還是有師父教你的?看似沒問題 05/11 19:54
2F：→ jiivesha:，但實際上長久下去可能會有問題 05/11 19:54
3F：→ loeawei:靜心任何方式都可以進行 也可以搭配各種形式的法門跟練法 05/12 07:24
4F：→ poohkoala:一樓,這不會有問題~法鼓山聖嚴法師也有教,生病時,病的 05/14 04:33
5F：→ poohkoala:很重~就用這姿勢~畢竟是要修心,行住坐臥什麼姿勢都可以 05/14 04:34
6F：→ poohkoala:平躺的話,手部姿勢是交叉放在胸上,雖然跟日本電影[送行 05/14 04:35
7F：→ poohkoala:者]十指交叉不一樣~不過都是放在胸上~這跟睡覺前獅子臥 05/14 04:36
8F：→ poohkoala:並觀想佛光[睡覺禪]不一樣喔~ 05/14 04:37