※ 引述《t96420661 (深綠色)》之銘言： : 謝謝大家的耐心回答 : 不好意思 明明是靜坐板 卻需要大家開始幫我分析身體狀況… : 這是我第一次出國 第一次自己在外面住 從來沒跟別人住過 : 加上來國外後有很大心理落差 : 原本以為自己可以適應良好 : 沒想到原來跟別人同住有許多問題 : 當時訂房子太急也想的不夠周全 : 現在每天睡覺都是挑戰 : 一下被旁邊馬路聲吵 一下是有上下樓關門聲吵 : 我知道我目前環境對一般人來說也許不事那麼難接受 : 對於適應力強的人 在哪都能睡都能做事 : 但我的個性影響身體 就讓我更加無法 : 我並不是連一點聲音都無法接受的那種 : 但因為現在新房間就在馬路跟大門旁 連路人聲音都聽得到這種 : 車子聲音持續 室友進進出出 讓我一直處在心情境布下的狀態 心跳一直快 國外那種用木板搭起來的屋子，不是鋼筋水泥，隔音是比較不好。 路邊的車聲，跟上下樓梯的腳步聲，或者門聲， 白天的聲音比較多可能不明顯，但在晚上都可以聽得很清楚。 然後如果老舊的話，地板某些區塊踩過去都會有聲音。 大馬路跟大門旁，或者是車庫上面，這種是最吵的房間。 能夠換房間嗎？ : 又因為”押金”問題 一直糾結著自己到底要不要搬(不是小數目..) : 但看著自己這樣狀況真的很可怕 每天都是無力無法專心的狀態 : 如果不找到人替補押金又要不回 : 這房子不好找人 變的我得花全部精力來找人 但這陣子課業開始變重 根本分身乏術…讓 : 自己處在極大壓力… : 目前最好的辦法就是直接搬了 除非你錢多，不然我覺得先不要搬，畢竟有押金的問題， 合約一般是沒得商量的，等到押金的期間過了在考慮搬家。 現階段的話，當課業重起來，可能就要換個地方讀書，不要在家裡。 像是圖書館室個不錯的地方，如果時間可以的話還可以在圖書館稍微補眠一下。 晚上在家睡覺的時候可以塞耳塞，這個一般藥局應該就會有。 這樣可以降低一些聲響的影響。 : 我真的很容易緊張跟焦慮 常常自尋煩惱 : 一直都很想擺脫這問題 : 很多連不熟的朋友都跟我說我看起來很容易緊張 : 我個性變這樣是因為高中後沒有原因的大爆痘痘(非常嚴重) : 我就變得很注重身體保健 : 不吃對皮膚不好的食物 常運動 多喝水吃蔬果 每天幾乎都11點前入睡 : 但我痘痘還是持續長 不管怎樣努力皮膚狀況都很差 : 很灰心 因我已經為皮膚做很多努力了 : 因為太害怕痘痘 導致我變得有點神經質 只要超過十一點還沒睡 沒運動 吃到辣炸食物 : 碰到臉…反正只要是任何對痘痘有壞處的事 我就很緊張焦慮 : 後來因半年前痘痘又大爆發 : 轉向中醫調養 分析皮膚一直這樣的狀況應該是長期吃甲亢的藥(吃十年了)加上後期又吃 : 皮膚科開的西藥跟類固醇 焦慮跟甲亢兩個本來就是會互相影響， 人在焦慮的時候也會分泌出一些物質影響身體。 會尿頻、腹瀉、血壓升高、心悸、氣短、胸悶， 這些都是焦慮會伴隨的身體症狀。 焦慮是可以靠藥物治療，不過那個需要去找精神科醫師開藥。 但也不是說焦慮就一定要吃藥，尤其是你若能夠自己控制心態，是還不需要去吃藥。 我自己是覺得能夠不吃藥就不要吃。 : 這半年我也開始練習靜坐跟氣功配合針糾 : 狀況跟心態都有調整好 皮膚有比較穩定 : 但沒想到才剛出國 又碰到許多事 : 因為這些事 我又開始擔心痘痘跟身體問題...又更加緊張 : 我知道這種事還是得自己去努力 但是就是需要時間 : 沒想到自己會碰到這麼多事 真的是一大挑戰 靜坐跟氣功是在晚上睡前做嗎？如果是的話可能要挪去其他時間， 因為靜坐與氣功是有可能練完後精神比較好，然後就睡不著。 也可以搭配游泳、慢跑、等的其他會讓自己流汗的有氧運動。 多流汗可以多排毒。 每天固定把自己的行程排很滿， 上課，圖書館讀書，做功課，吃飯，運動，等等。 但是上課就是專心上課，讀書就是專心讀書，運動也是專心運動。 把自己弄的很累，累到一到家後馬上就倒下去熟睡。 讓自己根本沒有那個心力去焦慮也是一個方法。 除了一般自己作息要控制以外，也要調整自己的心態喔！ 人生活著本來就會有很多的挑戰， 在接觸一個全新的環境一開始會有適應上的問題是很正常的， 很多時候不要想太多，而是要多做。 碰到問題的時候要有實際動作去解決問題， 光是自己在腦袋一直鑽牛角尖卻沒有行動的時候， 對事情沒有實際幫助。 又如果是想要靠著打坐來幫助放鬆穩定心情， 在打坐的過程當中，也是要屏除一些外界的影響， 專注在數息、持念、然後讓自己的心念慢慢的靜止。 如果自己一直動心起念，那也是坐不起來。 ------------------------------------------------------------------------------ 所言訶欲者，謂五欲也。凡欲坐禪，修習止觀，必須訶責。五欲者：是世間色、聲、香、 味、觸；常能誑惑一切凡夫，令生愛著。若能深知過罪，即不親近，是名訶欲。 二、棄瞋恚蓋。瞋是失佛法之根本，墜惡道之因緣，法樂之冤家，善心之大賊，種種惡口 之府藏。是故行者於坐禪時，思惟此人現在惱我，及惱我親，讚歎我冤；思惟過去未來亦 如是，是為九惱。故生瞋恨，瞋恨故生怨；以怨心生故，便起心惱彼。如是瞋覺覆心，故 名為蓋。當急棄之，無令增長。 ------------------------------------------------------------------------------ 這兩段是由智者大師所著的《修習止觀坐禪法要》當中節錄出來。 都是只修定的注意事項，有這些情況修定會修不起來， 當然是還有其他的項目，我只有拿兩個出來。 看得到的，聽得到的，聞得到的，嘗得到的，摸得到的， 這一切的感覺都可能讓人喜愛執著，若知道這些事物段禪定有不好的影響，就不會親近。 瞋也就是指各種生氣、不爽、討厭等的負面情緒，這個是失法的根本。 當想著一個人事物是怎樣的讓自己生氣、不爽、討厭， 然後演變成怨、恨、讓自己心煩意亂。 當發覺的時候就該馬上拋棄最一開始的的負面情緒， 不要讓自己的負面情緒增長。 -- 「知我說法，如筏喻者，法尚應捨，何況非法？」 「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。」 【金剛般若波羅蜜經】 --

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