※ 引述《t96420661 (深绿色)》之铭言： : 谢谢大家的耐心回答 : 不好意思 明明是静坐板 却需要大家开始帮我分析身体状况… : 这是我第一次出国 第一次自己在外面住 从来没跟别人住过 : 加上来国外後有很大心理落差 : 原本以为自己可以适应良好 : 没想到原来跟别人同住有许多问题 : 当时订房子太急也想的不够周全 : 现在每天睡觉都是挑战 : 一下被旁边马路声吵 一下是有上下楼关门声吵 : 我知道我目前环境对一般人来说也许不事那麽难接受 : 对於适应力强的人 在哪都能睡都能做事 : 但我的个性影响身体 就让我更加无法 : 我并不是连一点声音都无法接受的那种 : 但因为现在新房间就在马路跟大门旁 连路人声音都听得到这种 : 车子声音持续 室友进进出出 让我一直处在心情境布下的状态 心跳一直快 国外那种用木板搭起来的屋子，不是钢筋水泥，隔音是比较不好。 路边的车声，跟上下楼梯的脚步声，或者门声， 白天的声音比较多可能不明显，但在晚上都可以听得很清楚。 然後如果老旧的话，地板某些区块踩过去都会有声音。 大马路跟大门旁，或者是车库上面，这种是最吵的房间。 能够换房间吗？ : 又因为”押金”问题 一直纠结着自己到底要不要搬(不是小数目..) : 但看着自己这样状况真的很可怕 每天都是无力无法专心的状态 : 如果不找到人替补押金又要不回 : 这房子不好找人 变的我得花全部精力来找人 但这阵子课业开始变重 根本分身乏术…让 : 自己处在极大压力… : 目前最好的办法就是直接搬了 除非你钱多，不然我觉得先不要搬，毕竟有押金的问题， 合约一般是没得商量的，等到押金的期间过了在考虑搬家。 现阶段的话，当课业重起来，可能就要换个地方读书，不要在家里。 像是图书馆室个不错的地方，如果时间可以的话还可以在图书馆稍微补眠一下。 晚上在家睡觉的时候可以塞耳塞，这个一般药局应该就会有。 这样可以降低一些声响的影响。 : 我真的很容易紧张跟焦虑 常常自寻烦恼 : 一直都很想摆脱这问题 : 很多连不熟的朋友都跟我说我看起来很容易紧张 : 我个性变这样是因为高中後没有原因的大爆痘痘(非常严重) : 我就变得很注重身体保健 : 不吃对皮肤不好的食物 常运动 多喝水吃蔬果 每天几乎都11点前入睡 : 但我痘痘还是持续长 不管怎样努力皮肤状况都很差 : 很灰心 因我已经为皮肤做很多努力了 : 因为太害怕痘痘 导致我变得有点神经质 只要超过十一点还没睡 没运动 吃到辣炸食物 : 碰到脸…反正只要是任何对痘痘有坏处的事 我就很紧张焦虑 : 後来因半年前痘痘又大爆发 : 转向中医调养 分析皮肤一直这样的状况应该是长期吃甲亢的药(吃十年了)加上後期又吃 : 皮肤科开的西药跟类固醇 焦虑跟甲亢两个本来就是会互相影响， 人在焦虑的时候也会分泌出一些物质影响身体。 会尿频、腹泻、血压升高、心悸、气短、胸闷， 这些都是焦虑会伴随的身体症状。 焦虑是可以靠药物治疗，不过那个需要去找精神科医师开药。 但也不是说焦虑就一定要吃药，尤其是你若能够自己控制心态，是还不需要去吃药。 我自己是觉得能够不吃药就不要吃。 : 这半年我也开始练习静坐跟气功配合针纠 : 状况跟心态都有调整好 皮肤有比较稳定 : 但没想到才刚出国 又碰到许多事 : 因为这些事 我又开始担心痘痘跟身体问题...又更加紧张 : 我知道这种事还是得自己去努力 但是就是需要时间 : 没想到自己会碰到这麽多事 真的是一大挑战 静坐跟气功是在晚上睡前做吗？如果是的话可能要挪去其他时间， 因为静坐与气功是有可能练完後精神比较好，然後就睡不着。 也可以搭配游泳、慢跑、等的其他会让自己流汗的有氧运动。 多流汗可以多排毒。 每天固定把自己的行程排很满， 上课，图书馆读书，做功课，吃饭，运动，等等。 但是上课就是专心上课，读书就是专心读书，运动也是专心运动。 把自己弄的很累，累到一到家後马上就倒下去熟睡。 让自己根本没有那个心力去焦虑也是一个方法。 除了一般自己作息要控制以外，也要调整自己的心态喔！ 人生活着本来就会有很多的挑战， 在接触一个全新的环境一开始会有适应上的问题是很正常的， 很多时候不要想太多，而是要多做。 碰到问题的时候要有实际动作去解决问题， 光是自己在脑袋一直钻牛角尖却没有行动的时候， 对事情没有实际帮助。 又如果是想要靠着打坐来帮助放松稳定心情， 在打坐的过程当中，也是要屏除一些外界的影响， 专注在数息、持念、然後让自己的心念慢慢的静止。 如果自己一直动心起念，那也是坐不起来。 ------------------------------------------------------------------------------ 所言诃欲者，谓五欲也。凡欲坐禅，修习止观，必须诃责。五欲者：是世间色、声、香、 味、触；常能诳惑一切凡夫，令生爱着。若能深知过罪，即不亲近，是名诃欲。 二、弃瞋恚盖。瞋是失佛法之根本，坠恶道之因缘，法乐之冤家，善心之大贼，种种恶口 之府藏。是故行者於坐禅时，思惟此人现在恼我，及恼我亲，赞叹我冤；思惟过去未来亦 如是，是为九恼。故生瞋恨，瞋恨故生怨；以怨心生故，便起心恼彼。如是瞋觉覆心，故 名为盖。当急弃之，无令增长。 ------------------------------------------------------------------------------ 这两段是由智者大师所着的《修习止观坐禅法要》当中节录出来。 都是只修定的注意事项，有这些情况修定会修不起来， 当然是还有其他的项目，我只有拿两个出来。 看得到的，听得到的，闻得到的，尝得到的，摸得到的， 这一切的感觉都可能让人喜爱执着，若知道这些事物段禅定有不好的影响，就不会亲近。 瞋也就是指各种生气、不爽、讨厌等的负面情绪，这个是失法的根本。 当想着一个人事物是怎样的让自己生气、不爽、讨厌， 然後演变成怨、恨、让自己心烦意乱。 当发觉的时候就该马上抛弃最一开始的的负面情绪， 不要让自己的负面情绪增长。 -- 「知我说法，如筏喻者，法尚应舍，何况非法？」 「一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。」 【金刚般若波罗蜜经】 --

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