原文已先回覆原po 移除給原po本人的訊息外，轉出其他資訊一併提供板友參考 ※ 引述《t96420661 (深綠色)》之銘言： : 想請各位板友救救我!!!!! : 我一直長期有睡不太好的問題 : 我想這是影響我身體內分泌跟痘痘最大問題 : 如果再不解決 我的身體一定又會差掉… : 現在人在國外 已經一個月了 : 我的個性容易緊張焦慮 這一個月都處在緊繃的狀態 : 晚上無法好好入眠 : 晚上就算很累還是睡不好 : 我也沒有做激烈運動 : 也會盡量做些瑜珈站樁靜坐抬腳讓自己放鬆 : 但還是無法入眠 : 我每天都聽得到心跳的聲音 : “心跳聲音”是長期讓我無法睡著的最大問題 您好 看了一下您的文章 心想或許能幫點小忙，所以發了封信給您 我這邊目前大略的看了一下您文章所描述的狀況 大致上就是身體的問題導致 : 我之前是每天一定練簡單站樁根運動(爬山 慢跑) : 但人目前在國外 因為新的環境跟課業壓力 我沒有太多時間可以運動 : 就算運動了 晚上心跳聲音還是讓我一直處在緊張狀態 : 而且來到國外後 晚上一直想小便 我在台灣從來不會這樣 : 但我喝水的量並沒有多到會想一直小便 導致晚上有時就醒來了睡不著 : 在第二個多禮拜時候 有得蕁麻疹 但之前測過敏原只有塵瞞 所以可能是壓力引起 : 至於大便次數也減少很多 但多吃水果後有改善一點 : 不知道這跟我甲狀腺亢進有沒有關係? : 尤其現在又搬到新的房間就在大門旁邊 : 室友進出都聽得到聲音讓我更難入眠 : 昨天到了半夜被吵醒加上睡不好 : 真的受不了只好硬著頭皮吞了一顆西藥 類似放鬆濟 : 心跳的問題並沒有解決 : 但就睡到隔天中午才起床…(我平常很少會睡到中午) : 已經這樣狀態一個月了 真的很難受 : 但又不知道該怎麼辦 : 盡量調整讓壓力不影響睡眠還是沒用 : 嘗試靜坐 效果有限 只要有一點聲音又會讓我心煩意亂 : 有沒有什麼最簡單有效的方法能讓我真正靜下來 : 請各位板友能給我些建議幫我 : 我真的不到知道該怎麼辦.. : 謝謝 情緒緊繃也會影響到肝 我這邊提供兩個能量音樂給您試聽 您可以在電腦前重覆播放，看看是否有效果 一個是舒眠 http://www.vitalityforce.org.tw/music/chimusic01.php 一個是紓壓 http://www.vitalityforce.org.tw/music/chimusic02.php 千萬別因為這兩個連結而以為這是一封推銷信 您先試聽紓壓看看，因為這個可以在電腦前手動重覆播放 重覆長時間播放才會有作用力出現 放小小聲的，只要有音量即可，能量音樂與音量大小無關係 但是音量不能在0的位置 舒眠的話，如果你有NB，可以先用連點程式隔一段時間來重覆播放... 舒眠需在你的床邊播放 (這部份是蠻麻煩的，但是沒有實體CD時只能這樣) 這是我所在上的氣功班 心靈原力 所發行的CD 紓壓的網頁有教一個大轉手，這部份請多加研讀 -- 整理要點 1.能量音樂，其實若有能量釋出，音量不用大聲 就會有能量放出，只要音量不是在0或mute的位置 同理也與原po本身就擁有的舒緩音樂一樣 前題要他本身是能量音樂 2.板友也可前網網頁試聽 也可以瞭解所謂能量音樂的作用 3.這不是一個推銷CD的文章 XD 試聽的能量音樂就有其作用力存在 只是因為只有試聽一小段，少了類似 起承轉合 的功能 --

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