※ 引述《penetrating (嗡嘛呢叭咪吽)》之銘言： : solarjeff大大的「降低腿痛可以用"鬆"字訣，會痛是肌肉繃緊造成」 : 我小有體會，但是還是常常做不到，再盡量試試。 : "一但執迷於這些現象，大概就很難進步" : 所以不執迷是怎樣的情況？繼續專注在方法上？隨息？數息？佛號？咒語？默照？話頭？ : 我覺得坐久是不是比較容易體會更高層次的東西？ 繼續在方法上， 你列舉的方式都可以， 你選擇的方式會帶出與之相關的"能力"(或狀態?)， 坐久容不容易體會更高層次東西，更高層次是? 或許可以說是發現或恢復原本就存在的東西? 必須要問一句，你為何靜坐? 很多人可能很好奇某些靜坐產生的現象， 對不瞭解的人可能就像在問"外星人存不存在"? 也許當你有機會接觸到了，很多問題現在看起來都不是那麼重要。 如果你沒機會接觸到，回答或讓你瞭解這問題，對你現在的練習也沒有直接具體幫助。 : 目前還遇到的其他問題： : 1.當注意力放在身體或是腿上的時候， : 雖然眼睛是閉著的，但感覺視線會跟著往下移動。 : 今天發現視線一直往下好像眼睛會比較緊繃，把視線調成大約平視比較舒服。 : 2.胸部不能太挺，反而要有一點駝背，像是「掛著」、雙肩有一點向前包， : 這樣子呼吸比較順？ 可多運動增加肺活量 應該可以改善 : 3.關注呼吸時，注意力好像放在鼻端比較好？若是放在胸肺部容易呼吸不順？ 一開始建議放在鼻端 你可以練習看看一吐一吸之間注意力放在鼻端時身心的變化， 再來就是增加將此注意力集中觀察的次數 -- 嗡 om 降伏慢心 嘛 ma 降伏嫉妒心 呢 ni 降伏我執 悲 pad 降伏癡心 咩 mei 降伏貪心 吽 hon 降伏瞋心 --

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