※ 引述《penetrating (嗡嘛呢叭咪吽)》之铭言： : solarjeff大大的「降低腿痛可以用"松"字诀，会痛是肌肉绷紧造成」 : 我小有体会，但是还是常常做不到，再尽量试试。 : "一但执迷於这些现象，大概就很难进步" : 所以不执迷是怎样的情况？继续专注在方法上？随息？数息？佛号？咒语？默照？话头？ : 我觉得坐久是不是比较容易体会更高层次的东西？ 继续在方法上， 你列举的方式都可以， 你选择的方式会带出与之相关的"能力"(或状态?)， 坐久容不容易体会更高层次东西，更高层次是? 或许可以说是发现或恢复原本就存在的东西? 必须要问一句，你为何静坐? 很多人可能很好奇某些静坐产生的现象， 对不了解的人可能就像在问"外星人存不存在"? 也许当你有机会接触到了，很多问题现在看起来都不是那麽重要。 如果你没机会接触到，回答或让你了解这问题，对你现在的练习也没有直接具体帮助。 : 目前还遇到的其他问题： : 1.当注意力放在身体或是腿上的时候， : 虽然眼睛是闭着的，但感觉视线会跟着往下移动。 : 今天发现视线一直往下好像眼睛会比较紧绷，把视线调成大约平视比较舒服。 : 2.胸部不能太挺，反而要有一点驼背，像是「挂着」、双肩有一点向前包， : 这样子呼吸比较顺？ 可多运动增加肺活量 应该可以改善 : 3.关注呼吸时，注意力好像放在鼻端比较好？若是放在胸肺部容易呼吸不顺？ 一开始建议放在鼻端 你可以练习看看一吐一吸之间注意力放在鼻端时身心的变化， 再来就是增加将此注意力集中观察的次数 -- 嗡 om 降伏慢心 嘛 ma 降伏嫉妒心 呢 ni 降伏我执 悲 pad 降伏痴心 咩 mei 降伏贪心 吽 hon 降伏瞋心 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.3.29 ※ 编辑: solarjeff 来自: 123.240.3.29 (03/24 18:54)