※ 引述《a77788897 (飛魚)》之銘言： : 我最近在睡前大概晚上10點多會打坐個20分鐘 : 但是常常有一個問題 : 就是打坐後頭會重重的 然後我就跑去睡覺 : 而睡覺都會睡很久 都會睡到中午= = : 平常沒有打坐就不會睡這麼久 : 而且還常常是做惡夢 所以睡起來也沒有睡很爽的感覺.... : 怎麼辦呢??? 為什麼會這樣呢? 小弟在本版是菜鳥一隻，但是3行實在沒辦法表達清楚，還是發個文來講。 因為您的背景描述的不夠清楚，所以很難做出正確的分析判斷，是開放式的 靜坐還是專注型的？是意守一處還是守呼吸？還是放任它胡思亂想？ 對初學者來說，開放式靜坐不是很好掌握，念頭是否會自然止息，影響的因素太 多，日有所思，如果生活上壓力太大，坐了之後放不下，一定還是會想，效果好 不到哪裡去。 專注型靜坐的通常會挑一個方式來讓自己專心，守呼吸、守下丹田、守聲音、守 外在光源。傳統是意守丹田。 守身上的竅有它的好處，除了讓雜念不生，最基本的作用它會引動身上的氣聚集 ，比起守外景只是專注不起雜念看起來就像賺到了。只是它不好掌握輕重。 身體裡的氣總量就是那麼多，原本它順著經脈按系統預設在走，現在轉為手動控 制，意守丹田氣就聚於丹田，其他地方的氣自然就少了，如果沒有好好收好功， 基於壓力差，免不了下坐之後會有一些真氣倒流、走火之類的偏差，可以說練命 功的偏差多半都起於不均衡。 前人說：意守不宜過輕、不宜過重。就是希望這個手動調控的幅度不要太大，以免 超出系統所能承受的容忍值。將時間拉長，讓五臟六腑、全身經脈也能逐漸適應這 樣的改變。 問題在於：初學者如何知道意念用得輕了？重了？沒有雜念是可以知道意念用得夠 ，但往往感覺到身體出了毛病才知道用意太重，沒有氣感的當下，也只能傻傻的試 ，一直要到有了氣感，這輕重之間才比較好拿捏。 所謂氣感，意守的地方會引動氣的聚集，氣集中之後該處會有活潑、蠢蠢欲動的感 覺，如果氣脈空間不夠寬，又聚集了大量的氣，也會出現脹、滿的感覺。 我自己高中的時候氣感是出現的很快，我用的方法比較特殊，是放鬆法，對初學者 來說入門快，弊端也少。 初學者感覺不到何謂氣，也做不到「觀想身上的一個點」，甚至眼睛閉了丹田在 哪也不知道，所謂「臍下三寸、入內一寸半」只能瞎矇。如果您就是這樣的人 ，建議靜坐時可以試試看感受一下地心引力，靜靜體會一下五臟六腑的重量， 感覺到了重量，也就是該處有放鬆、有下沉，各個器官都下沉放鬆了， 再接著放鬆氣也會往下沉，氣下沉了不必特別的意守它自然就會歸入下丹田， 丹田撐滿了不可能還沒有氣感。 在試放鬆法的過程也能檢視自己姿勢正不正確，完全放鬆而不倒不駝背，才是正確 的打坐姿勢。 當然守竅不是唯一方法，不守直接針對意念下功夫也是不錯的，只是比較不好入手而 已，何況好不好入手也是因人而異，選自己適合的功法最重要。 之前打坐到全身發冷的毛病，經過一陣子止觀法、自然歸竅的打坐之後已經沒事了， 不再會打坐中全身汗溼，從開始到結束都是暖洋洋的，也不會有晚上打坐睡不著 、早上打坐整天想睡的狀況了，感謝各位的建議，氣的運行真的不要自己手動調 控，很容易出問題的。留得青山在，不怕沒柴燒，還是選穩妥的方法才好。 --

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