※ 引述《a77788897 (飞鱼)》之铭言： : 我最近在睡前大概晚上10点多会打坐个20分钟 : 但是常常有一个问题 : 就是打坐後头会重重的 然後我就跑去睡觉 : 而睡觉都会睡很久 都会睡到中午= = : 平常没有打坐就不会睡这麽久 : 而且还常常是做恶梦 所以睡起来也没有睡很爽的感觉.... : 怎麽办呢??? 为什麽会这样呢? 小弟在本版是菜鸟一只，但是3行实在没办法表达清楚，还是发个文来讲。 因为您的背景描述的不够清楚，所以很难做出正确的分析判断，是开放式的 静坐还是专注型的？是意守一处还是守呼吸？还是放任它胡思乱想？ 对初学者来说，开放式静坐不是很好掌握，念头是否会自然止息，影响的因素太 多，日有所思，如果生活上压力太大，坐了之後放不下，一定还是会想，效果好 不到哪里去。 专注型静坐的通常会挑一个方式来让自己专心，守呼吸、守下丹田、守声音、守 外在光源。传统是意守丹田。 守身上的窍有它的好处，除了让杂念不生，最基本的作用它会引动身上的气聚集 ，比起守外景只是专注不起杂念看起来就像赚到了。只是它不好掌握轻重。 身体里的气总量就是那麽多，原本它顺着经脉按系统预设在走，现在转为手动控 制，意守丹田气就聚於丹田，其他地方的气自然就少了，如果没有好好收好功， 基於压力差，免不了下坐之後会有一些真气倒流、走火之类的偏差，可以说练命 功的偏差多半都起於不均衡。 前人说：意守不宜过轻、不宜过重。就是希望这个手动调控的幅度不要太大，以免 超出系统所能承受的容忍值。将时间拉长，让五脏六腑、全身经脉也能逐渐适应这 样的改变。 问题在於：初学者如何知道意念用得轻了？重了？没有杂念是可以知道意念用得够 ，但往往感觉到身体出了毛病才知道用意太重，没有气感的当下，也只能傻傻的试 ，一直要到有了气感，这轻重之间才比较好拿捏。 所谓气感，意守的地方会引动气的聚集，气集中之後该处会有活泼、蠢蠢欲动的感 觉，如果气脉空间不够宽，又聚集了大量的气，也会出现胀、满的感觉。 我自己高中的时候气感是出现的很快，我用的方法比较特殊，是放松法，对初学者 来说入门快，弊端也少。 初学者感觉不到何谓气，也做不到「观想身上的一个点」，甚至眼睛闭了丹田在 哪也不知道，所谓「脐下三寸、入内一寸半」只能瞎蒙。如果您就是这样的人 ，建议静坐时可以试试看感受一下地心引力，静静体会一下五脏六腑的重量， 感觉到了重量，也就是该处有放松、有下沉，各个器官都下沉放松了， 再接着放松气也会往下沉，气下沉了不必特别的意守它自然就会归入下丹田， 丹田撑满了不可能还没有气感。 在试放松法的过程也能检视自己姿势正不正确，完全放松而不倒不驼背，才是正确 的打坐姿势。 当然守窍不是唯一方法，不守直接针对意念下功夫也是不错的，只是比较不好入手而 已，何况好不好入手也是因人而异，选自己适合的功法最重要。 之前打坐到全身发冷的毛病，经过一阵子止观法、自然归窍的打坐之後已经没事了， 不再会打坐中全身汗湿，从开始到结束都是暖洋洋的，也不会有晚上打坐睡不着 、早上打坐整天想睡的状况了，感谢各位的建议，气的运行真的不要自己手动调 控，很容易出问题的。留得青山在，不怕没柴烧，还是选稳妥的方法才好。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.124.50 ※ 编辑: kilohong 来自: 210.69.124.50 (12/01 16:19) ※ 编辑: kilohong 来自: 125.225.164.182 (12/01 17:21) ※ 编辑: kilohong 来自: 125.225.164.182 (12/01 17:22) ※ 编辑: kilohong 来自: 125.225.160.102 (12/03 01:25)