作者yule1224 (心境自然)
看板meditation
標題[日記] 靜坐三十分鐘
時間Sat Aug 20 16:48:49 2011
應該好好記錄靜坐的過程
就比較不會怠惰
也可以看到自己的進步
前篇宜蘭大提議在不同的方位靜坐,正好手邊有指南針，所以剛剛就試了北方
靜坐了半小時,儘管仍沒進入狀況,心沒有很靜
但時間似乎加快,一下子就半小時過去
今天讀書時,對於聽息法有了多一些感受。我念書時都有默念的習慣
這習慣讓讀書速度慢很多,並且眼睛常常會有卡卡的感覺。
所以我就想讓自己不要默念。但是要怎麼不要讓自己默念呢？
於是我就想到與其聽自己腦中的聲音，不如就聽呼吸聲吧。
只聽自己的呼吸或是四周的聲音，來分散默念的習慣。
其實聽呼吸並沒有真的聽到呼吸的聲音，
而是將聽自己內在的聲音的那種感覺
轉換到聽自己的呼吸，
我發現這麼做會特別感受到自己呼吸從鼻孔一吸一呼進出，
接著就會進入一種狀態，而且進入的速度很快。
雖然還未到達全然專心的狀態
但是當我弟跑來問我問題時，儘管我知道他的行蹤，
心神仍有微微嚇到的感覺，我想這應該算是進入半專心狀態吧。
所以今晚靜坐，我就想試試今天體悟到的聽息法。
不過在靜坐中聽息，反而卻沒有很明顯的感受到呼吸進出。或
許是心仍受其他事擾亂的原因吧。
因此我就特別腹式呼吸來讓心比較平靜。或許心很忙，一邊要聽息
一邊又腹式呼吸，時間反而過的很快。
在靜坐之中，我肩膀的舊傷復發，不過坐到最後卻又不痛了。
靜坐時間： 半夜12：22～ 12：52 （北美西岸）
方位： 朝北
方式： 在床上散盤，左手包右手的拳頭,聽息法和腹式呼吸
狀況： 中途我弟大概知道我在靜坐,想惡作劇，就在我門口裝神弄鬼的奸笑
讓我忍笑差點岔氣。靜坐之後去質問他，他又不承認。下次再遇到
這中狀況當下我是否該直接罵髒話會比較好呢？
--
在陽明山的巨石上我向遠方的遊客吶喊:
"這區是哪裡?"....
"是金字塔"....
"金字塔? 金字塔在哪?"...."就在你們的屁股下面" 囧
http://www.wretch.cc/blog/yule1224
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 50.98.129.108
1F：→ ilanese:靜坐當中，別回應你弟較好。 08/20 17:25
2F：→ ilanese:要罵他，也等完完整整下坐後，再去罵他。 08/20 17:26
3F：→ ilanese:此外，我以前學過速讀，有一招是一直發個無意思的單音來防 08/20 17:28
4F：→ ilanese:止自己默唸。 08/20 17:29
5F：→ ilanese:還有，明明只有二十分鐘…… XD 08/20 17:30
6F：→ ilanese:靜坐有突發狀況時，要鎮定以對，心理不要起漣漪…… 08/20 17:40
7F：→ yule1224:喔 我是用計時器算的，那應該是起始時間算錯 08/20 18:40
剛剛發現方位看錯，是朝北
因為我是用計時器定三十分鐘
再從結束的時間往前推三十分鐘求開始時間，
所以是我算錯開始時間:p 數學向來很粗心
剛剛也順便更正
8F：推 lilneige:唔~好像比以前坐的久了.... 08/20 22:55
是阿，這次靜坐，腳，背和肩膀沒像之前一樣會酸會痛，也沒覺得累需要躺下休息
此外，還有一個方式在看書的時候可以不默念出來，
就是逆著句子書寫的方式，反回去看，
換句話說就是先把句點的位置找出來或是從一段的最後一個字，反回去讀，
可能一時無法了解邏輯，
這時可以停頓1秒，腦中組織一下
就可以知道大概的的意思
另外要一次看多行，適時的停頓和放空，眼睛就不會太累，也比較能消化內容
※ 編輯: yule1224 來自: 50.98.129.108 (08/21 10:42)