作者yule1224 (心境自然)
看板meditation
标题[日记] 静坐三十分钟
时间Sat Aug 20 16:48:49 2011
应该好好记录静坐的过程
就比较不会怠惰
也可以看到自己的进步
前篇宜兰大提议在不同的方位静坐,正好手边有指南针，所以刚刚就试了北方
静坐了半小时,尽管仍没进入状况,心没有很静
但时间似乎加快,一下子就半小时过去
今天读书时,对於听息法有了多一些感受。我念书时都有默念的习惯
这习惯让读书速度慢很多,并且眼睛常常会有卡卡的感觉。
所以我就想让自己不要默念。但是要怎麽不要让自己默念呢？
於是我就想到与其听自己脑中的声音，不如就听呼吸声吧。
只听自己的呼吸或是四周的声音，来分散默念的习惯。
其实听呼吸并没有真的听到呼吸的声音，
而是将听自己内在的声音的那种感觉
转换到听自己的呼吸，
我发现这麽做会特别感受到自己呼吸从鼻孔一吸一呼进出，
接着就会进入一种状态，而且进入的速度很快。
虽然还未到达全然专心的状态
但是当我弟跑来问我问题时，尽管我知道他的行踪，
心神仍有微微吓到的感觉，我想这应该算是进入半专心状态吧。
所以今晚静坐，我就想试试今天体悟到的听息法。
不过在静坐中听息，反而却没有很明显的感受到呼吸进出。或
许是心仍受其他事扰乱的原因吧。
因此我就特别腹式呼吸来让心比较平静。或许心很忙，一边要听息
一边又腹式呼吸，时间反而过的很快。
在静坐之中，我肩膀的旧伤复发，不过坐到最後却又不痛了。
静坐时间： 半夜12：22～ 12：52 （北美西岸）
方位： 朝北
方式： 在床上散盘，左手包右手的拳头,听息法和腹式呼吸
状况： 中途我弟大概知道我在静坐,想恶作剧，就在我门口装神弄鬼的奸笑
让我忍笑差点岔气。静坐之後去质问他，他又不承认。下次再遇到
这中状况当下我是否该直接骂脏话会比较好呢？
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在阳明山的巨石上我向远方的游客呐喊:
"这区是哪里?"....
"是金字塔"....
"金字塔? 金字塔在哪?"...."就在你们的屁股下面" 囧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 50.98.129.108
1F：→ ilanese:静坐当中，别回应你弟较好。 08/20 17:25
2F：→ ilanese:要骂他，也等完完整整下坐後，再去骂他。 08/20 17:26
3F：→ ilanese:此外，我以前学过速读，有一招是一直发个无意思的单音来防 08/20 17:28
4F：→ ilanese:止自己默念。 08/20 17:29
5F：→ ilanese:还有，明明只有二十分钟…… XD 08/20 17:30
6F：→ ilanese:静坐有突发状况时，要镇定以对，心理不要起涟漪…… 08/20 17:40
7F：→ yule1224:喔 我是用计时器算的，那应该是起始时间算错 08/20 18:40
刚刚发现方位看错，是朝北
因为我是用计时器定三十分钟
再从结束的时间往前推三十分钟求开始时间，
所以是我算错开始时间:p 数学向来很粗心
刚刚也顺便更正
8F：推 lilneige:唔~好像比以前坐的久了.... 08/20 22:55
是阿，这次静坐，脚，背和肩膀没像之前一样会酸会痛，也没觉得累需要躺下休息
此外，还有一个方式在看书的时候可以不默念出来，
就是逆着句子书写的方式，反回去看，
换句话说就是先把句点的位置找出来或是从一段的最後一个字，反回去读，
可能一时无法了解逻辑，
这时可以停顿1秒，脑中组织一下
就可以知道大概的的意思
另外要一次看多行，适时的停顿和放空，眼睛就不会太累，也比较能消化内容
※ 编辑: yule1224 来自: 50.98.129.108 (08/21 10:42)