※ 引述《lilneige (lilneige)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 Learn_Buddha 看板 #1C_T18Hh ] 雖然因為打坐的關係，需要腹式呼吸， 但目標其實不是打坐才想用， 而是想讓腹式呼吸成為自己的自然呼吸法， 可是由於種種不適感（非打坐站樁狀態）， 個人發現就算一般平靜狀態下想專注讓呼吸平穩順暢自然都很困難了， 更不用說是打坐站樁或思考工作了。 像有時去參加一些活動、也都會先調呼吸，但往往無法順利的照著步調呼吸 除了上次說的喉嚨問題， 還有就是頸部動脈會有栓塞感、 吐氣到一半明明還可以繼續、卻似乎沒氣了，在呼吸間不知該呼還是該吸。 一在錯誤的地方轉換就岔到了，不是想打嗝就是好像不是刺激到哪裡了而會刺痛。 真不知所措，請大家幫忙， 謝謝！ : 作者: lilneige (lilneige) 看板: Learn_Buddha : 標題: Re: [問題] 腹部呼吸會有岔氣感是哪有問題嗎？ : 時間: Tue Dec 7 14:12:19 2010 : ※ 引述《meblessme (請支持安樂死自由化)》之銘言： : : 不好意思， : : 想說這邊的菩薩們都比較有這類的經驗， : : 所以冒昧來此問， : : 最近在學腹部呼吸， : : 可是常常呼吸中就會刺激到喉嚨及氣管口附近， : : 而有搔癢想咳的不順感，而無法自然順暢的使用腹部呼吸。 : : 尤其像今天天氣冷，做沒幾下就有快肺炎的感覺， : : 請問是我哪裡做錯了， : : 還是氣管太脆弱了？ : : 謝謝！ : 這個問題似乎比較偏向靜坐版的內容... : 以下是抄書的.... : 站樁養生法 于永年編著 : 二，站樁後身體的反應 : 站樁過程當中，由於身體內部機能的變化，可能出現種種反應，現綜述如下： : 1. 酸麻感 : 酸麻感是站樁初期最常出現的一種反應。開始的時候不大好受， : 過一段時間之後就能適應了。隨著時間的推移，酸麻的部位有所變動，如初在手指者， : 逐漸在腳，腿，肩，背等處也會出現，還有一種螞走樣感，棘皮夫上好像有螞蟻小蟲 : 爬行的感覺，部位不定，這都是由於站樁時毛細血管擴張，血液循環暢通， : 血流加快的一些表現。 : 2. 脹痛感 : 站樁開始的１—２週內，腿，膝，腰，肋，肩，頸等處，可能出現程度不同的脹痛感 : 和全身疲勞感，這是站樁運動後自然的生理反應，２—３週內即可消失。 : 身體局部受過傷，或開過刀的人，站樁後疤痕處可能發聲瞬間的疼痛， : 稱為陽傷口反應。還有一種病灶部反映，如神經衰弱者可能出現頭痛，腸胃疾病者 : 可能出現肚子痛，關節炎患者可能出現關節不腫脹疼痛，甲狀腺腫大者站樁２週後 : 頸部出現針刺感覺等等。這些反應一般都在３—１０日內自然消失。這是好現象， : 說明站樁練功影起了機體生理活動的巨大變化，使新陳代謝功能發生了改變。 : 3. 溫熱感 : 每次站樁能達２０分鐘以上時，全身可出現溫熱感，在進一步就會出汗。 : 出汗多少與運動量的大小成正比例。站樁練到出汗程度，全身可感到特別輕鬆舒暢。 : 站樁時，由於腸胃蠕動能力加強，多數人打嗝，放屁，感覺十分暢快。 : 個別人產生很大的腸鳴音。 : 4. 震顫感 : 穩定的姿勢，需要四肢肌肉保持持續不斷的收縮作用。因此，隨著站樁時間的延長， : 工作的肌肉群就要產生不同的顫抖現象。初期顫抖輕微，不見於形，但用手能摸到， : 部位在膝，大腿等處。繼之，顫抖明顯，而可看出大腿內外側肌肉有規律， : 有節奏的波動現象。在進一步，外型上可看出跳動現象，有時腳會敲得地板咚咚響。 : 經過一段時間的跳動以後，由於肌肉耐勞力和神經系統控制能力的增強， : 跳動又逐漸變為顫抖或不動。 : .... : 我自己的經驗是，站樁，打坐，練呼吸等的都會有相似的情況。 : 由於我從小身體就很不好，之前對於打坐有興趣得時後， : 在靜坐版(好像原本是在soul板發的)看到luzifur大的系列文提到： : 『氣虛者必要練氣以致氣足，方能治本。』 : 機緣後來，也就是現在跑來中國工作，所以在這邊網拍上面去找了， : luzifur大推薦的王薌齋先生的直系直傳弟子， 于永年編著的意拳站樁相關書籍來看.. : 對於打坐相關有興趣的共修們，luzifur大的系列文我覺得要參考參考。 : meditation板有整理整個系列... -- 人世間最可悲的一件事； 莫過於人世本來就是可悲的。 --

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