※ 引述《lilneige (lilneige)》之铭言： : ※ [本文转录自 Learn_Buddha 看板 #1C_T18Hh ] 虽然因为打坐的关系，需要腹式呼吸， 但目标其实不是打坐才想用， 而是想让腹式呼吸成为自己的自然呼吸法， 可是由於种种不适感（非打坐站桩状态）， 个人发现就算一般平静状态下想专注让呼吸平稳顺畅自然都很困难了， 更不用说是打坐站桩或思考工作了。 像有时去参加一些活动、也都会先调呼吸，但往往无法顺利的照着步调呼吸 除了上次说的喉咙问题， 还有就是颈部动脉会有栓塞感、 吐气到一半明明还可以继续、却似乎没气了，在呼吸间不知该呼还是该吸。 一在错误的地方转换就岔到了，不是想打嗝就是好像不是刺激到哪里了而会刺痛。 真不知所措，请大家帮忙， 谢谢！ : 作者: lilneige (lilneige) 看板: Learn_Buddha : 标题: Re: [问题] 腹部呼吸会有岔气感是哪有问题吗？ : 时间: Tue Dec 7 14:12:19 2010 : ※ 引述《meblessme (请支持安乐死自由化)》之铭言： : : 不好意思， : : 想说这边的菩萨们都比较有这类的经验， : : 所以冒昧来此问， : : 最近在学腹部呼吸， : : 可是常常呼吸中就会刺激到喉咙及气管口附近， : : 而有搔痒想咳的不顺感，而无法自然顺畅的使用腹部呼吸。 : : 尤其像今天天气冷，做没几下就有快肺炎的感觉， : : 请问是我哪里做错了， : : 还是气管太脆弱了？ : : 谢谢！ : 这个问题似乎比较偏向静坐版的内容... : 以下是抄书的.... : 站桩养生法 于永年编着 : 二，站桩後身体的反应 : 站桩过程当中，由於身体内部机能的变化，可能出现种种反应，现综述如下： : 1. 酸麻感 : 酸麻感是站桩初期最常出现的一种反应。开始的时候不大好受， : 过一段时间之後就能适应了。随着时间的推移，酸麻的部位有所变动，如初在手指者， : 逐渐在脚，腿，肩，背等处也会出现，还有一种蚂走样感，棘皮夫上好像有蚂蚁小虫 : 爬行的感觉，部位不定，这都是由於站桩时毛细血管扩张，血液循环畅通， : 血流加快的一些表现。 : 2. 胀痛感 : 站桩开始的１—２周内，腿，膝，腰，肋，肩，颈等处，可能出现程度不同的胀痛感 : 和全身疲劳感，这是站桩运动後自然的生理反应，２—３周内即可消失。 : 身体局部受过伤，或开过刀的人，站桩後疤痕处可能发声瞬间的疼痛， : 称为阳伤口反应。还有一种病灶部反映，如神经衰弱者可能出现头痛，肠胃疾病者 : 可能出现肚子痛，关节炎患者可能出现关节不肿胀疼痛，甲状腺肿大者站桩２周後 : 颈部出现针刺感觉等等。这些反应一般都在３—１０日内自然消失。这是好现象， : 说明站桩练功影起了机体生理活动的巨大变化，使新陈代谢功能发生了改变。 : 3. 温热感 : 每次站桩能达２０分钟以上时，全身可出现温热感，在进一步就会出汗。 : 出汗多少与运动量的大小成正比例。站桩练到出汗程度，全身可感到特别轻松舒畅。 : 站桩时，由於肠胃蠕动能力加强，多数人打嗝，放屁，感觉十分畅快。 : 个别人产生很大的肠鸣音。 : 4. 震颤感 : 稳定的姿势，需要四肢肌肉保持持续不断的收缩作用。因此，随着站桩时间的延长， : 工作的肌肉群就要产生不同的颤抖现象。初期颤抖轻微，不见於形，但用手能摸到， : 部位在膝，大腿等处。继之，颤抖明显，而可看出大腿内外侧肌肉有规律， : 有节奏的波动现象。在进一步，外型上可看出跳动现象，有时脚会敲得地板咚咚响。 : 经过一段时间的跳动以後，由於肌肉耐劳力和神经系统控制能力的增强， : 跳动又逐渐变为颤抖或不动。 : .... : 我自己的经验是，站桩，打坐，练呼吸等的都会有相似的情况。 : 由於我从小身体就很不好，之前对於打坐有兴趣得时後， : 在静坐版(好像原本是在soul板发的)看到luzifur大的系列文提到： : 『气虚者必要练气以致气足，方能治本。』 : 机缘後来，也就是现在跑来中国工作，所以在这边网拍上面去找了， : luzifur大推荐的王芗斋先生的直系直传弟子， 于永年编着的意拳站桩相关书籍来看.. : 对於打坐相关有兴趣的共修们，luzifur大的系列文我觉得要参考参考。 : meditation板有整理整个系列... -- 人世间最可悲的一件事； 莫过於人世本来就是可悲的。 --

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