※ 引述《Tyler0914 (貓橋涼介)》之銘言： : 如果沒有脊椎側彎的問題，在此提供一個自我調整的重要步驟。 : 正確的打坐姿勢（這裡對於『正確』與否的評判標準，在於那種姿勢是否 : 　　有助於坐得更久），從打坐者的右側看來，脊椎應該是近似「S」形，而非挺直 : 　　的。 : 也就是你臀部應該是向後延伸，變成有點像「翹屁股」的姿態，使得下腹空 : 　　間整個被拉長，自然形成丹田式呼吸的狀態。 仰臥腳伸直時，後腰自然是凹的，脊椎就像Ｓ形； 仰臥腳彎曲時，後腰自然不凹了，脊椎就像Ｊ形。 坐著的姿勢其實就像仰臥時腳彎曲，難道腳彎曲仰臥時，脊椎也應該是Ｓ形嗎？ 仰臥腳伸直對於脊椎是不好的，因為無法讓腰放鬆。 丹田式呼吸也不會是用外型調整一下來達成的，甚至不應專注於是哪一種呼吸。 刻意練習一種坐姿，久了自然就會習慣，就能坐得久，但這不見得是正確的，「翹屁股」 對腰多數狀況下是有害的，站著就是一種「輕微翹屁股」，但久站是傷腰的，久坐也不適 合翹屁股。 : 然後要注意就是，在正確的打坐姿勢下，即便手、腳、軀幹各大肌肉都放鬆、 : 　　甚至睡著了，你的身體也不應該會往任何一個方向「倒下去」。如果你一放鬆各 : 　　處肌肉就會往任何方向倒下，那代表姿勢不甚正確。 : 所以古書上說有高僧、名道一入定就是半個月一個月、練「不倒褡」的，除非 : 　　使用了正確的打坐姿勢，否則幾乎不可能做到。 如果睡著了身體也不應該會往任何一個方向「倒下去」，那應該是還沒睡著吧？ 如果坐到睡著，就睡覺吧，能夠坐好就不會睡著了。 我想最重要的應該還是「 」，「 」對了自然讓身體導向正確的坐姿，而不是一直從 正確的坐姿入手；「 」，無以名之，字之曰「道」或「佛」或「基督」或「阿拉」。 -- 道可道，非常道。 --

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