※ 引述《Tyler0914 (猫桥凉介)》之铭言： : 如果没有脊椎侧弯的问题，在此提供一个自我调整的重要步骤。 : 正确的打坐姿势（这里对於『正确』与否的评判标准，在於那种姿势是否 : 　　有助於坐得更久），从打坐者的右侧看来，脊椎应该是近似「S」形，而非挺直 : 　　的。 : 也就是你臀部应该是向後延伸，变成有点像「翘屁股」的姿态，使得下腹空 : 　　间整个被拉长，自然形成丹田式呼吸的状态。 仰卧脚伸直时，後腰自然是凹的，脊椎就像Ｓ形； 仰卧脚弯曲时，後腰自然不凹了，脊椎就像Ｊ形。 坐着的姿势其实就像仰卧时脚弯曲，难道脚弯曲仰卧时，脊椎也应该是Ｓ形吗？ 仰卧脚伸直对於脊椎是不好的，因为无法让腰放松。 丹田式呼吸也不会是用外型调整一下来达成的，甚至不应专注於是哪一种呼吸。 刻意练习一种坐姿，久了自然就会习惯，就能坐得久，但这不见得是正确的，「翘屁股」 对腰多数状况下是有害的，站着就是一种「轻微翘屁股」，但久站是伤腰的，久坐也不适 合翘屁股。 : 然後要注意就是，在正确的打坐姿势下，即便手、脚、躯干各大肌肉都放松、 : 　　甚至睡着了，你的身体也不应该会往任何一个方向「倒下去」。如果你一放松各 : 　　处肌肉就会往任何方向倒下，那代表姿势不甚正确。 : 所以古书上说有高僧、名道一入定就是半个月一个月、练「不倒褡」的，除非 : 　　使用了正确的打坐姿势，否则几乎不可能做到。 如果睡着了身体也不应该会往任何一个方向「倒下去」，那应该是还没睡着吧？ 如果坐到睡着，就睡觉吧，能够坐好就不会睡着了。 我想最重要的应该还是「 」，「 」对了自然让身体导向正确的坐姿，而不是一直从 正确的坐姿入手；「 」，无以名之，字之曰「道」或「佛」或「基督」或「阿拉」。 -- 道可道，非常道。 --

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