作者ilanese (5月21日有新作)
看板meditation
標題Re: [閒聊] 我的靜坐歷程及學習（未完待續）
時間Fri Sep 3 00:11:15 2010
話說，open-up meditation靜坐了很多年，總覺得卡著某個階
段就上不去了。
到後來對我對我靜坐比較有突破性的進展是「觀內音法」和「眼
前觀一物法」。
「眼前觀一物法」是因為我靜坐時常常喜歡睜著眼睛，後來看到
藏密的一些公開資料（其實這種方法在道家的資料也有類似的方法）
，就試著嘗試靜坐睜眼時專注著眼前的物體，起初是電視機的紅色電
源的 LED小燈，後來靜坐換了方向，眼前的東西變成了房間的門鎖，
就變成專注著門鎖。
「觀內音法」是因為我自己心靜時，就能聽到身體內部的一些聲
音，後來在靜坐時聆聽著這些身體裡的內音，發現對我有非常好的入
靜的效果，我曾經去收集許多各家去詮釋佛教《楞嚴經》裡的觀音法
門的資料，不過後來還是覺得只要單純去聆聽就夠了。（之後，我自
己曾經試著去觀外面的聲音，覺得那個效果和觀內音的方法也差不了
多少，不過觀內音的好處是那個聲音來源很固定。）
所以，我一個心得是你專注的對象最好來源很固定，我也時常看
到光，可是那個光的出現並不是很固定的，有時看的到，有時看不到
，所以我就不發展這種觀光的技術了。
那為何不去用想像的呢？佛教的觀想、道教的存想等等方法，原
理上還是用第六意識去先創造出一個心像出來的，當然也需要極大的
專注力（註一），我是認為這不如單純專注在不必費力就有的既有對
象上（註二）。後者，我的經驗是比較容易入靜的，而且前者還得特
別花費腦力才行。
至於open-up meditation，這個就如人飲水、冷暖自知了，基本
上open-up meditation的內容是值得一再品味，並且作為靜坐時的一
些原則的，只是一般人真只單靠open-up meditation這種方法來靜坐
的話，一定是出現一堆雜念，甚至受不了而動念，反而更靜不下來了
。我的經驗裡是先使用「不用第六意識作意，專注觀照於一的方法」
靜坐到心念極少時，再來使用open-up meditation那個效果是比較好
的。
註一：用第六意識作意，專注於一的方法：這專注於一是專注於
某個特定之事，而未必是一念，例如：一個短咒每一個字起碼就代表
一個念頭了。看靜坐者本身對於持咒、存想等等這類用第六意識作意
的專注於一的方法，選擇覺得對自己比較有效果的方法來使用。（這
兒的「作意」就是動心起念去做一些事情的意思，比較偏向佛教用詞
「勝解作意」的意思，老實說我有點不太想用「作意」這個名詞，因
為常常會和作意的其他意思混在一起，但又想不太出來什麼樣的名詞
會比較貼切一點。）
註二：不用第六意識作意，專注觀照於一的方法：這專注於一是
專注於一種感官，而非一念，例如：睜眼專注於眼前一物，或是聆聽
聲音，只要單純地覺知某種現象就好了，而不要去分辨它、分析它。
（待續）
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這一篇幾乎是把我自己以前寫的東西，再整理一下而已。
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◆ From: 61.231.229.98
1F：推 juicelover:你要不要我教你這個方法的真義。我承認我在逗你!! 09/03 01:12
2F：→ juicelover:但我就是知道。 09/03 01:13
3F：→ ilanese:道不同，不相為謀。 09/03 12:24
4F：→ ilanese:有東西就秀出來，不必裝神秘，大家都有眼睛看著…… 09/03 12:28
5F：推 juicelover:本來啦，今早上班前想po個文說明說明，但是我剛下課回 09/03 22:17
6F：→ juicelover:家，我就懶了。拍勢，改天我有感覺再寫。 09/03 22:18
7F：推 phantom23:你秀東西出來了嗎？字典人 我怎麼都沒看懂過... 09/03 23:23
8F：→ ilanese:那你應該去改進你的中文閱讀能力，問題應該不是出在我身上 09/03 23:24
9F：→ ilanese:。 09/03 23:25
10F：→ phantom23:不會教的老師最喜歡嫌學生笨 09/03 23:58
11F：推 mydeargf:XD 09/04 00:55
12F：推 lamda:性功練到起嗔念 這樣離虛懷若谷的道心就更加遙遠了 09/04 08:25
13F：推 lamda:這無為清靜 逍遙自在 人我兩忘 謙沖平和的道境 09/04 08:30
14F：推 lamda:我想跟爭辯的功力是不相關的 如果 一個人總執以為是 09/04 08:32
15F：→ lamda:那這個我都看不破 放不下 忘不了 那即令看遍萬卷道藏 09/04 08:32
16F：→ lamda:對自己的真心本性 又有何助益？ 09/04 08:33
17F：推 ATW:推樓上拉姆達，虛雲：「閉口不語三十年，此是上乘上上上。」 09/04 09:08
18F：→ ilanese:謝謝指教！不過你也沒看破，不是嗎？ 09/04 19:25
19F：→ ilanese:當有人用惡意態度來回應時，我也沒必要去用好的態度去回應 09/04 19:26
20F：→ ilanese:他，不然好像他的態度才是正確的一般。 09/04 19:26
21F：→ ilanese:說難聽一點，外面一堆要人下跪要收錢的老師提供的資訊，恐 09/04 19:27
22F：→ ilanese:怕還沒有你在本版看的多。 09/04 19:27
23F：→ ilanese:有的看就看吧！不然不爽不要看啊！ 09/04 19:28
24F：→ ilanese:那天我搞個限定ID的板或網站，你們想看都沒得看了…… 09/04 19:36
25F：→ ilanese:眼不見不淨，不是嗎？ 09/04 19:37
修改幾個字，讓文意順一點。
※ 編輯: ilanese 來自: 61.231.235.83 (09/05 14:32)
26F：推 lamda:所以重點在於 你覺得別人是用惡意的態度在回應你 09/28 11:07
27F：→ lamda:這就有了我 有了我受 有了苦 所以要反擊 所以修道也是要 09/28 11:08
28F：→ lamda:觀察自己產生了一個我執去受 然後想要去反擊的這個過程 09/28 11:08
29F：→ lamda:如果看到了 進一步能夠把自己產生我執-受的過程 從根本滅 09/28 11:08
30F：→ lamda:去 如果我都不受了 又何必去反擊什麼 他說的我 並不是我 09/28 11:09
31F：→ lamda:他只是在說他眼中的我 我知道我真正的我並不是他所說的我 09/28 11:09
32F：→ lamda:所以也就知道 這兩者是不相關聯的 跟"我" 並不相關 09/28 11:10
33F：→ lamda:所以這個感受自己真正的我 就是修道的過程了 09/28 11:11
34F：→ lamda:一旦發現自己的念頭去與外人言語中的我認同 產生執著痛苦時 09/28 11:11
35F：→ lamda:站在修道人的立場 是應該要更加覺察 更加覺知真正的自己 09/28 11:12
36F：→ lamda:並不等同於外界人所描述的你 所以他罵的再多 也只是再罵 09/28 11:12
37F：→ lamda:他想像中的你 如果已經覺知道這一點 卻還是認同別人的言語 09/28 11:13
38F：→ lamda:進而產生苦受執著 並且對應這個執著回應 攻擊 報復 09/28 11:13
39F：→ lamda:那我認為離道心就更遠了 而這種東西 並不是看幾萬本道藏 09/28 11:14
40F：→ lamda:就可以有成果的 這完全是個人的體悟 證到這點的 即便他 09/28 11:14
41F：→ lamda:不認識字 這境界也是很高超的 證不到的 看了幾萬本書 09/28 11:15
42F：→ lamda:也是徒勞的 過去我就是這樣 現在嘛 當然也好不了多少 XD 09/28 11:15
43F：→ ilanese:你不會覺得寫了這一堆，也是我執嗎？都快一個月你還放不下 09/29 18:36
44F：→ ilanese:？ 09/29 18:36
45F：→ ilanese:查我自己的文章剛好看到，看你寫的這麼辛苦，回一下。 09/29 18:37
※ 編輯: ilanese 來自: 61.231.217.40 (09/29 18:38)