作者ilanese (5月21日有新作)
看板meditation
标题Re: [闲聊] 我的静坐历程及学习（未完待续）
时间Fri Sep 3 00:11:15 2010
话说，open-up meditation静坐了很多年，总觉得卡着某个阶
段就上不去了。
到後来对我对我静坐比较有突破性的进展是「观内音法」和「眼
前观一物法」。
「眼前观一物法」是因为我静坐时常常喜欢睁着眼睛，後来看到
藏密的一些公开资料（其实这种方法在道家的资料也有类似的方法）
，就试着尝试静坐睁眼时专注着眼前的物体，起初是电视机的红色电
源的 LED小灯，後来静坐换了方向，眼前的东西变成了房间的门锁，
就变成专注着门锁。
「观内音法」是因为我自己心静时，就能听到身体内部的一些声
音，後来在静坐时聆听着这些身体里的内音，发现对我有非常好的入
静的效果，我曾经去收集许多各家去诠释佛教《楞严经》里的观音法
门的资料，不过後来还是觉得只要单纯去聆听就够了。（之後，我自
己曾经试着去观外面的声音，觉得那个效果和观内音的方法也差不了
多少，不过观内音的好处是那个声音来源很固定。）
所以，我一个心得是你专注的对象最好来源很固定，我也时常看
到光，可是那个光的出现并不是很固定的，有时看的到，有时看不到
，所以我就不发展这种观光的技术了。
那为何不去用想像的呢？佛教的观想、道教的存想等等方法，原
理上还是用第六意识去先创造出一个心像出来的，当然也需要极大的
专注力（注一），我是认为这不如单纯专注在不必费力就有的既有对
象上（注二）。後者，我的经验是比较容易入静的，而且前者还得特
别花费脑力才行。
至於open-up meditation，这个就如人饮水、冷暖自知了，基本
上open-up meditation的内容是值得一再品味，并且作为静坐时的一
些原则的，只是一般人真只单靠open-up meditation这种方法来静坐
的话，一定是出现一堆杂念，甚至受不了而动念，反而更静不下来了
。我的经验里是先使用「不用第六意识作意，专注观照於一的方法」
静坐到心念极少时，再来使用open-up meditation那个效果是比较好
的。
注一：用第六意识作意，专注於一的方法：这专注於一是专注於
某个特定之事，而未必是一念，例如：一个短咒每一个字起码就代表
一个念头了。看静坐者本身对於持咒、存想等等这类用第六意识作意
的专注於一的方法，选择觉得对自己比较有效果的方法来使用。（这
儿的「作意」就是动心起念去做一些事情的意思，比较偏向佛教用词
「胜解作意」的意思，老实说我有点不太想用「作意」这个名词，因
为常常会和作意的其他意思混在一起，但又想不太出来什麽样的名词
会比较贴切一点。）
注二：不用第六意识作意，专注观照於一的方法：这专注於一是
专注於一种感官，而非一念，例如：睁眼专注於眼前一物，或是聆听
声音，只要单纯地觉知某种现象就好了，而不要去分辨它、分析它。
（待续）
--
这一篇几乎是把我自己以前写的东西，再整理一下而已。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.229.98
1F：推 juicelover:你要不要我教你这个方法的真义。我承认我在逗你!! 09/03 01:12
2F：→ juicelover:但我就是知道。 09/03 01:13
3F：→ ilanese:道不同，不相为谋。 09/03 12:24
4F：→ ilanese:有东西就秀出来，不必装神秘，大家都有眼睛看着…… 09/03 12:28
5F：推 juicelover:本来啦，今早上班前想po个文说明说明，但是我刚下课回 09/03 22:17
6F：→ juicelover:家，我就懒了。拍势，改天我有感觉再写。 09/03 22:18
7F：推 phantom23:你秀东西出来了吗？字典人 我怎麽都没看懂过... 09/03 23:23
8F：→ ilanese:那你应该去改进你的中文阅读能力，问题应该不是出在我身上 09/03 23:24
9F：→ ilanese:。 09/03 23:25
10F：→ phantom23:不会教的老师最喜欢嫌学生笨 09/03 23:58
11F：推 mydeargf:XD 09/04 00:55
12F：推 lamda:性功练到起嗔念 这样离虚怀若谷的道心就更加遥远了 09/04 08:25
13F：推 lamda:这无为清静 逍遥自在 人我两忘 谦冲平和的道境 09/04 08:30
14F：推 lamda:我想跟争辩的功力是不相关的 如果 一个人总执以为是 09/04 08:32
15F：→ lamda:那这个我都看不破 放不下 忘不了 那即令看遍万卷道藏 09/04 08:32
16F：→ lamda:对自己的真心本性 又有何助益？ 09/04 08:33
17F：推 ATW:推楼上拉姆达，虚云：「闭口不语三十年，此是上乘上上上。」 09/04 09:08
18F：→ ilanese:谢谢指教！不过你也没看破，不是吗？ 09/04 19:25
19F：→ ilanese:当有人用恶意态度来回应时，我也没必要去用好的态度去回应 09/04 19:26
20F：→ ilanese:他，不然好像他的态度才是正确的一般。 09/04 19:26
21F：→ ilanese:说难听一点，外面一堆要人下跪要收钱的老师提供的资讯，恐 09/04 19:27
22F：→ ilanese:怕还没有你在本版看的多。 09/04 19:27
23F：→ ilanese:有的看就看吧！不然不爽不要看啊！ 09/04 19:28
24F：→ ilanese:那天我搞个限定ID的板或网站，你们想看都没得看了…… 09/04 19:36
25F：→ ilanese:眼不见不净，不是吗？ 09/04 19:37
修改几个字，让文意顺一点。
※ 编辑: ilanese 来自: 61.231.235.83 (09/05 14:32)
26F：推 lamda:所以重点在於 你觉得别人是用恶意的态度在回应你 09/28 11:07
27F：→ lamda:这就有了我 有了我受 有了苦 所以要反击 所以修道也是要 09/28 11:08
28F：→ lamda:观察自己产生了一个我执去受 然後想要去反击的这个过程 09/28 11:08
29F：→ lamda:如果看到了 进一步能够把自己产生我执-受的过程 从根本灭 09/28 11:08
30F：→ lamda:去 如果我都不受了 又何必去反击什麽 他说的我 并不是我 09/28 11:09
31F：→ lamda:他只是在说他眼中的我 我知道我真正的我并不是他所说的我 09/28 11:09
32F：→ lamda:所以也就知道 这两者是不相关联的 跟"我" 并不相关 09/28 11:10
33F：→ lamda:所以这个感受自己真正的我 就是修道的过程了 09/28 11:11
34F：→ lamda:一旦发现自己的念头去与外人言语中的我认同 产生执着痛苦时 09/28 11:11
35F：→ lamda:站在修道人的立场 是应该要更加觉察 更加觉知真正的自己 09/28 11:12
36F：→ lamda:并不等同於外界人所描述的你 所以他骂的再多 也只是再骂 09/28 11:12
37F：→ lamda:他想像中的你 如果已经觉知道这一点 却还是认同别人的言语 09/28 11:13
38F：→ lamda:进而产生苦受执着 并且对应这个执着回应 攻击 报复 09/28 11:13
39F：→ lamda:那我认为离道心就更远了 而这种东西 并不是看几万本道藏 09/28 11:14
40F：→ lamda:就可以有成果的 这完全是个人的体悟 证到这点的 即便他 09/28 11:14
41F：→ lamda:不认识字 这境界也是很高超的 证不到的 看了几万本书 09/28 11:15
42F：→ lamda:也是徒劳的 过去我就是这样 现在嘛 当然也好不了多少 XD 09/28 11:15
43F：→ ilanese:你不会觉得写了这一堆，也是我执吗？都快一个月你还放不下 09/29 18:36
44F：→ ilanese:？ 09/29 18:36
45F：→ ilanese:查我自己的文章刚好看到，看你写的这麽辛苦，回一下。 09/29 18:37
※ 编辑: ilanese 来自: 61.231.217.40 (09/29 18:38)