作者yule1224 (想參加登山隊)
看板meditation
標題Re: [轉錄] 道教傳統內丹修煉築基法 -- 田誠陽
時間Sun May 9 11:12:48 2010
好巧
剛剛我的小姑打電話給我，跟我說她長期也有睡不好的情形
常常在半夜兩三點的時候起床
後來她就去淡水的社區大學學筋絡拳，每天早晚都做半小時，睡眠就睡很好
另外她建議我每天最好做一樣運動，長久做幫助新陳代謝，像她每天游泳
以她的經驗來看，對睡眠很有幫助
(不過 我之前跳舞，是晚上上課，因為流很多汗，所以也喝很多，晚上反而更睡不好 :P
晚一點，她就要教我筋絡拳
好巧喔
※ 引述《worldrr ()》之銘言：
: 我平日都是睡到凌晨二、三、四點因為尿意濃厚而起床(晚上沒喝什麼水但尿量還滿多的)
: 今天想說乾脆靜坐一下好了。精神狀態我認為不是很充足，不算清醒，坐的時候身體沒
: 有什麼太多的覺知。腦袋會有「待會去睡回籠覺」的念頭
: 按照子午流注，這個時間是人睡得最深沉的時候(肺經主肅降)，所以滿懷疑清晨三到五點
: 起床練功真的是好嗎?
: 以前國高中時，曾在這個時候起床唸書都是會打瞌睡。
: 我看的中醫師也診斷不出為何我會在這時尿量特別多起床，我平常睡眠質量不好，卻會在
: 這時候起床。
: 我在疑惑是否我乾脆就依田先生的話，在這個時候醒來時靜坐，還是繼續睡覺
: 要不要睡回籠覺呢 XD
: 謝謝
: ------------------------->8-------------------------------
: 10、靜功的時間
: 每天早晨3點到5點之間，正當睡眠的人都會醒來一次，這個時候起來做靜功也比較好，腦
: 子比較乾淨，容易入靜。其他根據自己的實際情況，如有空閒時間隨意可做。
: 若用坐功，至少要做半個鐘頭，最多不宜超過兩個小時（對於一般人而言）。若用臥功，
: 則睡下之後不拘時間長短均可，可以在剛睡和臨睡之時，運用聽息、觀光的方法入靜；如
: 果睡到半夜，翻來覆去睡不著時，可以起身在床上做功，坐到又有濃厚睡意發生，身體支
: 持不住，然後再臥下，一定能夠睡個好覺。
: 只是在吃飽之後尚未消化之時（或吃飯之前腹中甚餓之時），不可馬上做靜功，亦不可馬
: 上倒下睡覺，應當使身體稍微活動（或先解決吃飯問題），過半個小時再做功夫。
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在陽明山的巨石上我向遠方的遊客吶喊:
"這區是哪裡?"....
"是金字塔"....
"金字塔? 金字塔在哪?"...."就在你們的屁股下面" 囧
http://www.wretch.cc/blog/yule1224
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.2.114
※ 編輯: yule1224 來自: 114.32.2.114 (05/09 11:13)
1F：→ yule1224:她專程打給我就是要說這件事 05/09 11:16
2F：推 ilanese:晚上睡覺前一兩小時最好別運動，不然有時候會精神亢奮而睡 05/09 16:15
3F：→ ilanese:不著。 05/09 16:15
4F：→ ilanese:推文可別有人問床上運動算不算？ XD 05/09 16:16
5F：→ coldfeeling:XD 05/09 16:19
6F：推 lamda:也可以練ㄧ下禪法裡面的行禪 也有活絡氣血的功效 05/09 17:03
7F：→ lamda:這是普傳的方法 有興趣的我再說明 05/09 17:03
8F：推 thismy:我不問床上運動算不算 我問上床運動算不算 05/09 17:52
9F：→ yule1224:lamda 有興趣!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 05/09 23:16
10F：→ yule1224:話說 今天超窘的，和小姑在捷運站做筋絡拳，如果你知道 05/09 23:17
11F：→ yule1224:筋絡拳是啥，就知道有多窘 05/09 23:17
12F：推 ilanese:y：你有學不完的東西……可是樣樣三分鐘熱度。 05/10 00:37
13F：→ ilanese:這就是你的問題所在了…… 05/10 00:38
14F：推 holycow74105:筋絡拳不會就是皮拉提斯吧 科科… 05/10 09:41
15F：推 sisiqo:應該烏拉派爾~~~~烏拉佩 05/10 10:53
16F：→ yule1224:樓上這是甚麼阿 05/10 11:43
17F：推 linnalin:我也想知道筋絡拳是啥~~ 05/10 12:23
18F：→ yule1224:經絡拳就是用拳頭打身上的筋絡 05/10 12:26
19F：推 linnalin:.... 05/10 12:50
20F：→ a3435357:youtube有影片可看 05/10 12:52
21F：推 ilanese:問題是全身都是經絡耶……不是只有十二正經或奇經八脈那麼 05/10 12:56
22F：→ ilanese:簡單。 05/10 12:57
23F：推 sisiqo:聽起來怎麼像是身按摩 05/10 13:26
24F：推 holycow74105:經絡拳有太陽拳強嗎!!? 05/10 13:33
25F：推 sisiqo:太陽拳友余祥銓強嘛?! 05/10 17:11
26F：推 ilanese: ◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣ 05/10 17:13
27F：→ yule1224:這是經絡拳的新聞，看大家都開始冷笑話了，內有超正妹 05/10 19:08
29F：推 trueamour:如果40歲這樣子看起來真的很年輕~~ 05/10 19:21
30F：推 a3435357:打腋下@oo@ 05/10 19:30
31F：→ worldrr:原來靜坐版也能那麼有趣^^ 05/10 20:54
32F：→ holycow74105:我能去當那個經絡拳老師嗎 (舉手) 05/10 23:44
33F：推 linnalin: ◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣ 05/11 00:38
34F：推 a3435357:請問胸部有穴道嗎XDDDDDDDDDDDD (酸) 05/11 01:42
35F：推 linnalin:乳頭就是兩個穴道了... ▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄ 05/11 03:37
36F：推 thismy:按一下有什麼效果 05/11 04:17
37F：推 linnalin:那邊是胃經 主要調理胃腸問題 可是基本上沒在動這穴道... 05/11 06:31
38F：推 sisiqo:多按幾下你就知道有什麼效果了.... 05/11 18:42
39F：→ worldrr:像這樣拍打身體不會靜脈曲張嗎? 05/11 19:20
40F：推 linnalin:不會..要不然按摩業會全垮了 05/12 00:47