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以下內容摘自下列書籍第98頁至第100頁: 林一民:《科學靜坐法》,民國七十二年元月再版,台灣,真善美 --------------------------------8<-------------------------------- 林一民:《靜坐法提要》 欲要實行靜坐,應選擇一空氣流通,而風不直接吹到身體之處所,安置 坐位,然後選擇一種自己合適之坐式入坐,(盤腿坐或平坐均可,詳第七章 靜坐形式與姿勢)若盤腿坐,須舖墊坐褥或蒲團,並將臀部墊高三寸;若平 坐椅上,則以腳能垂直踏地為度。身體及頭部要正直,保持耳與肩平,鼻與 臍平姿勢。胸不宜太挺太凹,肩垂,舌抵上顎,手平放膝蓋上。安置好再行 自己檢查各部是否穩妥;有一未妥,須再排平妥。(亦參閱第七章靜坐形式 與姿勢)然後將先已畫好直徑一寸之黑色圓環白紙,放在對準離臍一尺餘之 處,先開目或半閉目注視該圓環,約一、二分鐘,然後閉目,心一存想此環 (不是紙)即有此環之存在。坐之次數增多,即不用此圓環之紙,亦有圓環 之印象。(詳第六章科學之定法)如此坐後,初學者,最少須二十分鐘出坐 。以後可以慢慢增加時間。要出坐時,不可即時開目而起,要先將口中唾液 慢慢吞下,存意於臍下二寸之丹田,後以兩手按摩膝蓋十二下。再將兩手互 擦發熱,即以發熱之手,摩擦後腰部之腎俞穴,擦時利用兩手之中指壓擦仙 椎骨,要向上擦二十四下。再以兩手向上擦後頸部十二下。再則用兩手向 下換擦面部十二下。以後在喉部兩旁向下擦十二下。再則,向下擦胸部十二 下。復再以臍為中心,以左手向右,右手向左各環擦十二下。又,豎立左下 腿以左手掌在小腿外側向上,同時以右掌在小腿內側向下,同擦十二下。以 後換豎右下腿以右掌在小腿外側向上。同時以左掌在小腿內側向下,同擦十 二下。最後以右手擦左足心三十六下。以左手擦右足心三十六下,順序擦畢 。後再叩齒三十六通,鳴天鼓二十四通。各動作都畢,方可徐徐開目,慢慢 起坐,即在室內徐步一百二十八步。(詳第八章靜坐前後)至此始為靜坐功畢 。 --------------------------------8<-------------------------------- -- 按摩的部分寫的很詳細。 XD 這本書第八章所描述的按摩術,大概是我看過的資料中,寫的最清楚又 詳細的。 坊間的靜坐資料,很少描述有關按摩術的,這本書算是少數之一,而且 很詳細。 本書作者對靜坐原理的解釋: 道家煉劍法以銅鼎放座前。 密宗大手印用木球放座前。 科學定法用硬紙畫圓環置臍前。 以上三者原理相同,效果亦一。 ※ 編輯: ilanese 來自: 61.231.234.246 (04/30 23:33)
1F:→ ilanese:密宗大手印「專注無氣息物體之瑜珈」主要有兩種方法:「專 04/30 23:34
2F:→ ilanese:注小木塊或小球法」及「觀想佛像、字像、明點法」。 04/30 23:34
3F:→ ilanese:本篇方法似乎有運用到上面推文說的這兩種方法的原理。 04/30 23:35
※ 編輯: ilanese 來自: 61.216.242.141 (05/01 13:42)







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